一份堅果有多少個？

美國福克斯新聞網健康欄目的營養學專家塔尼婭指出， 從營養學的角度來看， 一份堅果的重量約為1.5盎司（約43克）， 其個數依堅果種類而定。 對此， 塔尼婭進行了細緻測定， 以幫助人們更好地把握一份堅果到底有多少個。

通常來說， 一份開心果的數量約為47—49個， 杏仁為20—24個， 山核桃為9—10個， 榛子為18—20個， 腰果為16—18個， 核桃為5—7個， 夏威夷果為10—12個， 鮑魚果為6—8個。

有了上述指導， 大家在吃堅果時就能很好地把握攝入量。 此外， 營養專家塔尼婭還特別推崇開心果， 因為它不僅一份的數量最多， 而且口感香甜， 容易剝掉外殼， 營養豐富。