想要秋季擁有好皮膚 那就吃這些

核心提示：愛美之人都很注意食物的營養價值， 而且每天一定都要吃“美容養顏的食品”。 其實這些食品都很常見。 日本Peachy網站8月9日刊文介紹了其中幾種， 不妨一起看看吧。

眾所周知， 要想美容養顏， 在食物上多花功夫是很重要的。 愛美之人都很注意食物的營養價值， 從不喝酒， 也不吃垃圾食品。 而且每天一定都要吃“美容養顏的食品”。 其實這些食品都很常見。 日本Peachy網站8月9日刊文介紹了其中幾種， 不妨一起看看吧。

1.菠菜

很多人認為， 吃菠菜能增加維生素， 提高免疫力。 不僅如此， 菠菜裡富含維生素B、鐵、鎂、鈣、鉀等營養元素。

這些都能保護眼睛， 使眼睛明亮有神。 因紫外線而使眼睛受損， 或用眼過度等都會導致眼白渾濁變黃， 人看上去也老氣了許多。 這是用化妝也掩蓋不了。 因此， 建議大家多吃菠菜， 這樣既能保護視力， 又能防止眼白變黃。

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2.胡蘿蔔

價格適宜的胡蘿蔔， 可謂天然的抗衰老食品。 胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素， 在人體內能轉換成維生素A， 能修復細胞、保護受紫外線損傷的皮膚。 推薦大家多吃煮或蒸軟的胡蘿蔔，

因為β—胡蘿蔔素在加熱烹飪後， 能更快地被人體吸收。 稍用橄欖油和鹽加工後的胡蘿蔔， 吃起來更加美味。 此外， 還可以將胡蘿蔔用油炒或做成高湯來食用。

3.無糖生可哥粉

作為巧克力原料的可哥粉富含抗酸化物質， 具有抗衰老效果。 不過， 加了過多糖的牛奶巧克力便會失去這一功效。 最好是食用可哥含量很高的黑巧克力。 除此之外， 未經加熱處理的無糖生可哥粉中也含有較多抗酸化物質， 可用於製作點心食用。

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4.獼猴桃

爽口的獼猴桃是最適合在夏天食用的水果。 獼猴桃內富含維生素C、鉀、植物纖維等， 能夠促進血液迴圈， 降低膽固醇， 是營養價值很高的水果。 將獼猴桃切成薄皮， 配上冰紅茶一起食用， 更是酸甜可口。

此外， 將草莓、柳丁、蘋果等水果切片後， 同加入稍許碳酸飲料的冰紅茶一起食用， 便可成為夏日最好的解渴又健康的飲品!!

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