春季 中醫教您如何調神

中醫所說的神， 是指精神、意識、思維， 即人腦的高級神經活動。 調神， 就是通過調養心神、舒暢情懷和意志等方法， 來保持人體的心理平衡， 從而達到健身、養生的目的。 春天是萬物生髮的季節， 作為與天地相應的人來講， 調神顯得格外重要。

春季情緒易波動和困乏

春天到來之後， 伴隨上升的春陽， 不僅人的生理活動會隨著季節變化而發生波動， 同樣人的心理活動也會隨之而發生變化。 民諺雲：“春天孩兒臉， 一天變三變。 ”據醫學氣象學研究， 在乍暖還寒之際， 變化多端的氣候常使很多人難以適應， 出現情緒不穩、多夢、思維亢奮、精力難以集中等心理上的不適，

而那些對氣候變化特別敏感的人， 甚至達到難以忍耐的程度， 以致出現激動、暴怒、無事生非等病態情緒。 這也是所謂“菜花黃， 癡子忙”， 精神病容易在春季復發的原因。

另外， 進入春天， 隨著溫度的升高， 皮膚毛孔舒展， 血管擴張， 皮膚的血流量大大增加， 而供應大腦的血液相應減少， 以至大腦相對缺氧。 同時， 由於空氣濕度增高， 使人體水分無法從汗腺蒸發， 影響了體液的正常分泌、代謝， 而氣溫又使人感到暖融融的， 對人體產生良好的鎮靜與催眠作用。 這些都可表現為中樞神經系統受到抑制的無精打采、困倦乏力、精神不振等“春困”症。

春應養心調神 舒肝暢志

中醫理論認為，

心主神志， 心主神志的功能正常， 則精神振奮， 神志清晰， 思考敏捷， 對外界資訊的反應靈敏和正常。 同時認為， 肝主疏泄， 調暢情志， 肝的疏泄功能正常， 則氣機調暢， 氣血和調， 心情就易於和諧、開朗和寬闊。 因此， 改變上述狀況的最佳方式即是根據個人的體質和愛好， 尋求各自的雅興， 養心調神， 舒肝暢志。

調神， 最主要的就是要接近大自然。 綠色， 乃大自然的本色。 草坪、翠林、綠葉、紅花、穀物、蔬菜、瓜果等植物構成的綠色世界是當今世人返璞歸真， 回歸大自然的所在。 常到綠色環境中， 呼吸新鮮空氣， 以及常食含葉綠素多的蔬菜、水果， 乃是人生長壽秘訣之一。 這一點在春季調神中尤為重要和突出。 隨著春天的到來， 閉藏了一冬天的陽氣也漸發於外，

人的精神情志活動普遍活躍起來， 大有“久靜思動”之意。 在春光明媚、風和日麗的春天， 應外出到大自然中， 登高賞花， 踏青問柳， 置身于鳥語花香的春光中， 呼吸一下新鮮空氣， 舒展一下渾身的筋骨， 會使人倍覺神爽意快， 精神為之一振。 此時， 不宜孤眠獨坐， 自生鬱悶， 以免擾亂心神。

傳統養生觀點認為， 肝主升發， 與春天萬物萌發之機相應， 所以在精神調養方面， 應著眼於一個“生”字， 一定要讓情志生機盎然， 務必保持思想開朗， 積極向上， 樂觀豁達， 精神愉快。 這是春天調神的一個重要環節。 由於肝在志為怒， 性喜條達， 惡抑鬱， 故在春天要盡可能排遣沉悶、抑鬱等不良情緒， 尤其是遇事戒怒。 “怒”是養生最忌諱的一種情緒，

它是情志致病的罪魁禍首， 對人體健康危害極大。 這就是“怒則傷肝”的道理。 除此之外， 要想保持精神愉快， 還要培養開朗的性格和幽默風趣感以及“知足常樂”的思想， 這些都是調節情志的靈丹妙藥， 對於維持人體的生理和心理健康極其重要。 再有， 就是在當今社會要注意協調好周圍的人際關係， 若人際關係好， 就會引起愉快的情緒反應， 產生安全感、舒適感和滿意感， 心情自然恬靜舒暢。 這些都是調神不可或缺的。