1．夏應“養長”
《黃帝內經》說夏季應該“使志無怒， 使華英成秀。 使氣得泄， 若所愛在外。 此夏氣之應， 養生之道也”。 其意思是說， 在夏天要使人的精神像自然界的萬物一樣鬱鬱蔥蔥， 蓬勃向上， 心情愉悅， 切忌發怒， 使機體的氣機宣暢， 這是適應夏季的養生之道。 在精神調養上， 中醫學認為“冬季要藏”， “春季要生”， 而夏季則要“長” 。 因為夏日炎炎， 往往容易讓人心煩意亂， 心緒不寧， 所以夏天更要心情舒暢， 精神要充沛、飽滿、情緒外向， 如萬物蓬勃生長一樣， 這就是“夏養長”， 因為只有神氣充足， 人體的機能才旺盛而協調。
2．恬靜養神
中醫學認為“得神者昌， 失神者亡”。 調神攝生， 首貴靜養。 《黃帝內經》曰：靜則神藏， 躁則神亡。 因此， 養神之道貴在一個“靜”字， 使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜的狀態， 做到摒除雜念， 內無所蓄， 外無所逐。 因為在這種狀態下， “清靜則肉腠閉拒， 雖有大風苛毒， 弗之能害”， 這樣有利於防病去疾、促進健康， 有利於抗衰防老、益壽延年。
夏季養長是養一種生髮的狀態， 多做戶外運動， 多與人交往， 多想積極開朗的事， 這樣心情才能暢達；而“養靜”就是要心情平靜， 不急不躁， 通過自我調理或戶外運動等方式把心中之抑鬱燥熱散發出來， 正所謂心靜自然涼， 心甯而神安。
