吸煙有害健康， 這是連幼稚園小朋友都能倍的出來的一句話。 吸煙不僅對於自己的身體健康， 尤其是肺部健康有很大損害， 還會對讓周圍的人被動吸入二手煙， 產生對身體有害的毒素。 因此， 戒煙是很有必要的。 但是有些人煙癮大， 很難戒除， 那麼有什麼小妙招可以幫助戒煙呢？
一: 拖延時間1: 煙癮來時， 告誡自己必須再等10分鐘， 之後做一些轉移注意力的事。 這一招成功率比較高， 可根據需要經常嘗試。
二: 不要“只抽一根”1: 有些人習慣以“只抽一根”的妥協辦法滿足煙癮。 但事實上， 這種“一根香煙妥協法”就是自己騙自己，
1: 30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。 散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。
四: 牢記戒煙好處1: 逐條寫下戒煙的各種好處， 並大聲朗讀出來。 比如， 戒煙後， 感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。
五: 放鬆身心1: 如果過去常以吸煙解壓， 那麼不妨嘗試一些令身心放鬆的技巧， 如深呼吸、放鬆肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。
六: 上網交流戒煙體會1: 參加網上戒煙行動， 閱讀成功戒煙者的博客， 或者寫博客談談自己的戒煙體會， 幫助別的煙民戒煙等。
七: 尋求支持1: 家人、朋友或團體都可以成為戒煙的有力幫助。 與他們一起散步， 給他們打個電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的動力。
1: 嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸煙時的口感。 另外吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。
九: 試試尼古丁替代品1: 尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法對戒煙有一定幫助。
十: 少去常抽煙的地方1: 酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方， 極容易誘發煙癮。 減少出現在這些場所的幾率有助於成功戒煙。 另外， 習慣交談或打電話時吸煙的人， 可在手裡拿支筆， 以筆代煙。
十一: 吸煙有害身體健康。 尤是一些煙癮很大的人。 戒煙是件困難的事情， 既然戒煙那麼困難， 平常少抽點， 別在錯誤的時間抽煙， 總還是要好一點。 煙有害健康， 人人皆知， 但吸煙的時間、環境、場合掌握不好更是害上加害，
