梅雨季節 如何防濕邪

陰雨連綿讓很多人覺得身體濕乎乎的， 容易出油， 人也不是很舒服。 濕邪成了這段時間的常見病症， 表現也不大一樣。 從目前的門診來看， 大多數人還沒有明顯梅雨季節引起的身體不適的表現， 但會有些消化科胃腸不適的病人， 以及呼吸科老慢支病人， 包括皮膚科一些真菌感染病人， 問及自己發病是否與梅雨季節有關係。 有諸如食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀， 還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等。

梅雨季節， 痰濕體質的人容易出現舌苔厚膩、代謝發生變化後引起的身體水腫，

大便黏稠， 甚至覺得困、重、疲乏， 還有些人會自覺自己喝水比以往減少。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、甜食， 那脾就不能正常地“運化”而使“水濕內停”， 出現“中交運化”， 很多人會覺得消化不良， 胃腸不適。 濕邪的具體表現因濕熱所在不同的部位也有差別， 針對皮膚科， 可能就是真菌感染引起的濕疹、桃花癬、蕁麻疹、神經性皮炎、腳癬等病症；在關節筋脈則引發風濕性關節炎、頸椎病等。 但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑， 特別是脾胃的濕熱。 在這種季節， 人體脾胃受“濕邪”的影響最大。 由於濕熱與外部環境和氣候有著密切關係， 所以， 應注意起居環境的改善和飲食調理， 以保持良好的人體功能， 避免水濕內停或濕從外入， 這是預防濕熱的關鍵。

其實， 並不是每一個人都容易在梅雨季節出現不適， 但是有些特殊體質的人， 如老慢支多吃一些健脾化濕的食物， 在飲食方面應以清淡飲食為主， 在適當進食優質蛋白質類食物之外， 多吃一些健脾化濕的食物， 如扁豆、薏仁、山藥、冬瓜等， 還有一些如空心菜、菠菜、芹菜、蓮子、蘑菇、銀耳、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果， 切記不宜過食生冷、油膩的食物， 以免助濕傷脾。 平素脾虛濕重的人， 可選用藿香、佩蘭、扁豆、薏仁煮粥。 或者， 可選用藿香、佩蘭及蒼術等中藥製成香囊佩戴胸前以防病。

過涼過熱食物都宜忌。 儘管天氣逐漸變熱，

但也不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料， 以免損傷陽氣。 也不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品， 以防邪熱化火， 變發瘡癰癤腫等疾病。

起居也要防濕， 儘量少在潮濕的地方活動。 如果條件允許， 可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑， 保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗， 等到天晴後及時打開門窗， 保持空氣流通， 以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。 這個時節氣候多變， 忽冷忽熱， 要隨天氣增減衣服， 以預防感冒的發生。

多做戶外活動， 如散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等， 使身體氣血通暢， 鬱滯疏散， 筋骨舒展。 還可以選擇天氣晴朗的週末出去郊遊。

置身于萬木吐翠、芳草茵茵、陽光和煦、空氣清新、如詩如畫的環境中， 能使人心胸開闊， 疲勞消除， 精神振奮， 提高工作的效率， 還能促進細胞的新陳代謝， 改善血液迴圈， 增加腰腿肌肉的活動， 加強心臟和肺的功能， 降低血脂、血壓， 防治心血管病， 因而， 郊遊具有特殊的保健作用。 但要注意勞逸結合， 過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。