春生夏長， 春夏季陽氣上揚。 夏季比春季溫度更高， 是陽氣繼續上揚的時期。 夏季溫度高毛孔舒張， 身體需要散發這種陽氣， 但是， 如果過度貪圖涼爽， 出汗後馬上喝涼水， 吹冷空調， 洗冷水澡， 不能順應這種陽氣上揚之勢， 等於不順應環境， 把陽氣閉鎖在身體內， 到日後尤其是秋季容易出現口生瘡， 出痘痘的情況。
養生講求順應氣節， 辯明體質。 睡眠是養陰， 夏季可以適當晚點睡早點起正是順應了陽盛陰衰的特點。 總的來說， 夏季以“清熱去濕消暑”為主， 重視養心， 需要特別重視精神調養， 調心火， 不然心火旺，
夏季的食物種類非常豐富， 到盛夏可以吃些苦味食物， 如芥菜、苦瓜， 這類養脾益肝補腎的東西；綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。 比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食， 還有除濕的功效。 對於夏季養心， 可用太子參、三石、山藥、玉竹、蓮子各10克， 加粳米煮成粥乘溫熱時食用。 這款粥有健脾益氣養陰的功效。
