蛋白質是構成表皮、真皮和保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。 常吃高蛋白食物, 可以有效對抗皮膚問題, 使皮膚細嫩、幼滑、有彈性。
羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。 羊肉肉質比豬肉要細嫩, 且脂肪與膽固醇的含量都較低。
Tips:羊肉含有豐富的蛋白質, 對皮膚很有好處。 多食羊肉有益氣補虛、促進血液迴圈的作用, 從而使面色紅潤。
核桃
核桃的美容價值, 主要是因為其中含多價不飽和脂肪酸比較豐富。 核桃油的比值是豬油的60倍, 是豆油的2.8倍, 是香油3倍多, 所以核桃有很高的美容價值。
Tips:核桃中還含有大量蛋白質、微量元素及維生素。
維生素A、D、E、K對皮膚有保護作用, 有的可使皮膚的新陳代謝增強, 防止皮膚粗糙乾燥以及出現皺紋, 有的可增強皮膚的韌性和彈性, 防止破裂出血。
杏仁
杏仁中還含有脂肪酸及揮發油等成分。 脂肪酸可滋潤皮膚, 揮發酸可刺激皮膚血管擴張。
Tips:因此食用杏仁改善皮膚的血液迴圈和營養狀態, 起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的神經末梢起麻醉、止癢作用。
用杏仁製成粉霜乳膏塗於面部, 可在皮膚表面形成一層皮脂膜, 既能滋潤皮膚, 保持皮膚彈性, 又能治療各種皮膚病。
蘑菇
蘑菇營養豐富, 是高蛋白、低脂肪, 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。
Tips:食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛, 能防老抗衰, 使肌膚豔麗。
12種高蛋白食物 多吃皮膚光滑緊實
牛奶
牛奶營養豐富, 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質, 特別是含有較多維生素B族, 它們能滋潤肌膚, 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩, 使頭髮烏黑減少脫落, 從而起到護膚美容作用。
Tips:牛奶中所含的鐵、銅和維生素A, 有美容養顏作用, 可使皮膚保持光滑滋潤。 牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。
燕麥
穀類中燕麥蛋白質含量最高, 燕麥還含有鋅、鎂和鐵等元素, 能增強免疫系統。 同時, 可溶性纖維素含量豐富, 可降低膽固醇, 防止血糖大幅升高。
Tips:燕麥有很好的美膚功效, 可以有效促進新陳代謝,
經常使用燕麥加牛奶敷臉, 皮膚會變得光滑細嫩。
鰱魚
鰱魚為溫中補氣、暖胃、澤肌膚的養生食品, 適用於脾胃虛寒體質、溏便、皮膚乾燥者, 也可用於脾胃氣虛所致的乳少等症。 而瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。
Tips:鰱魚對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效, 是女性美容不可忽視的佳餚。
大豆
大豆是高蛋白食物, 含鈣量很高, 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 大豆所含的異黃酮成分對女性健康的影響很大。
Tips:大豆異黃酮具有雌激素活性的植物性雌激素, 是一種結構和雌激素相似, 能延遲女性細胞衰老, 使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,
12種高蛋白食物 多吃皮膚光滑緊實
雞蛋
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質, 維生素B豐富, 可以有效補充能量和延緩衰老, 可降低體內膽固醇。
三文魚
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的, 可以幫助皮膚鎖住水分, 有滋潤保濕的功效, 防止產生皺紋, 不僅如此, 它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分, 如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。
Tips:三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老, 還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
黑豆
黑豆中含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素, 其中E族和B族維生素含量最高, 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質,
Tips:黑豆, 性平, 味甘。 具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。
黑芝麻
芝麻中的維生素E, 在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用, 可與維生素C起協同作用, 保護皮膚的健康, 減少皮膚發生感染。
芝麻對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用, 從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液迴圈, 有營養物質、有水分, 皮膚當然柔嫩和光澤。