腸胃吸收不好？三招就改善

十人九胃， 胃腸出現問題是常有的事情。 有這樣一群人， 雖然很能吃但一直很瘦不會變胖。 究竟是什麼原因導致的呢？專家表示， 這一般是由於胃腸吸收不好。 快節奏的生活方式和較大的工作壓力， 很多人的身體都處於亞健康狀態。

如何改善腸胃吸收問題？

1、戒煙、酒， 少食辛辣等刺激性食品。

吃飯時一定要細嚼慢嚥， 使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合， 這樣可以減輕胃的負擔， 使食物更易於消化。

此外， 應儘量少吃刺激性食品， 更不能飲酒和吸煙。 煙酒對胃的危害很大。 煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，

會使胃容物排出延遲， 進而引起胃酸分泌增加， 造 成胃炎、胃潰瘍的病情加重。 飲酒， 特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大， 因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用， 胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張 等運動， 這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔， 以致出現生命危險。

2、飲食應該定時定量， 忌暴飲暴食

很多人在飲食上不能控制自己， 遇到好吃的就猛吃一頓， 不合口味的就餓一頓， 這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂， 進而使胃壁內的神經叢功能亢進， 促進胃液的分泌， 久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。 因此， 飲食應該定時定量， 千萬不要暴飲暴食。

本身患胃病的人應儘量做到定時進餐，

少食多餐， 可使胃中經常存有少量食物， 以中和胃內過多的胃酸。 病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品， 如麵條、米粥、牛奶等， 如果有條件， 還可多吃點蜂蜜， 因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

3、時刻保持精神愉快

腸胃是否健康與精神因素有很大關係。 過度的精神刺激， 如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調， 促進迷走神經功能紊亂， 導致胃壁血管痙攣性收縮， 進而誘發胃炎、胃潰瘍。 因此， 平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強， 並善於從困境中解脫自己。

飲食、運動和良好的精神狀態對於腸胃不好的人來講都是非常重要的。