研究發現， 水溫34℃～36℃時有鎮靜止癢作用；37℃～39℃時最能解除全身疲勞；40℃～45℃時有發汗鎮痛作用。 冬季巧洗不僅能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的代謝功能和抗病力， 而且還能夠治療某些疾病。
1．冷水洗浴 當冷水作用到皮膚時， 皮膚血管劇烈收縮， 血液流向內臟或深部組織， 可使內臟新陳代謝增強， 胃腸功能活躍， 腸蠕動加快， 整個消化系統功能增強， 提高消化吸收能力， 令人食欲旺盛。 在冷水的刺激下， 大腦也會立刻興奮起來， 調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷， 周身血管的舒張運動就是靠中樞神經系統的調控。
2．熱水泡澡 每天堅持在42℃左右的熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍患者的病情；洗澡時， 把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘， 能使末梢血管擴張,增加心臟的血液供應量， 緩解心臟病患者的供血不足；在疼痛部位以40℃左右的熱水沖淋5分鐘左右， 特別是容易疼痛的頭、肩和腰部， 可以邊沖邊做柔軟運動， 頸部前後左右轉動， 可促進血液迴圈， 緩解疼痛。
3．冷水洗臉 用冷水洗臉， 不僅利於防病， 也利於美容。 因為冷水的刺激既可改善面部的血液迴圈， 又可增強皮膚的彈性， 消除或減輕面部皺紋。 冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力， 預防感冒、鼻炎的發生， 對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。 當然， 洗臉用的冷水溫度也不能太低， 以10℃左右為宜。
4．熱水洗腳 用熱水泡腳， 可使血管擴張， 局部的血流速度加快， 從而增加下肢營養的供應。 人體足部的穴位很多， 洗腳的過程也是穴位按摩的過程。 睡前用熱水洗腳， 既乾淨衛生， 又解除疲勞， 還能起到防病治病的作用。 冬季堅持用熱水洗腳， 對凍瘡也有一定的預防作用。 患有失眠症和足部靜脈曲張的人， 每晚用熱水洗腳， 能減輕症狀，
5．溫水刷牙 人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。 35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑， 用這樣的水漱口， 會使人產生一種清爽、舒服的口感。 如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激， 則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
