多進行一些肌肉鍛煉對於我們自身來說是有百利而無一害的， 但是一定要對肌肉鍛煉的強度引起高度重視， 我們千萬不能進行一些超乎自己身體極限的運動， 否則可能會給我們自身帶來肌肉拉傷等負方面傷害， 為大家介紹一下肌肉鍛煉強度怎麼控制的相關內容吧。
一、做動作一定要符合技術規格， 準確， 一絲不苟。 由於高強度力量訓練要求對所練肌肉施加最大的刺激， 所以動作一定要準確無誤， 符合技術要求， 收縮要徹底， 舒張要充分。 且動作要有節奏， 即肌肉收縮時積極用力、動 作稍快，
二、正式訓練前一定要充分熱身。 由於高強度力量訓練要求竭盡全力去完成試舉， 訓練強度極大， 故必須在充分熱身後才能投人正式訓練。 一般先用較輕重量熱身一組， 再增加一定重量熱身一組， 熱身次數較高， 一般是12-15次。 充分熱身後開始正式練習， 這樣能有效防止傷害事故的發生。
三、高度集中注意力。 高強度力量訓練要求對肌肉進行最大的刺激， 故在整個訓練過程中注意力要高度集中到所練肌肉上， 使動作做得更準確、有效。 另外， 訓練時情緒要飽滿， 通過自我激勵和自我暗示積極完成訓練任務。
四、經常調節訓練強度， 以免導致過度訓練。 由於高強度力量訓練會使神經爆發巨大的衝動， 神經系統會很快疲勞。 故採用這種練法不宜持續時間太長， 一般練5-6周後應降低訓練強度綜2-3周， 然後再加大訓練強度。 同時 應加強醫務監督， 注意恢復及營養， 以確保訓練順利完成。
大家都一定要對以上介紹的肌肉鍛煉強度的控制方法引起高度重視， 對於鍛煉的方式方法我們一定要慢慢來， 千萬不能急於求成， 日常也一定要少吃一些熱量比較高的食物， 多吃一些蔬菜和水果可以幫助我們達到更好的鍛煉效果。
