大家都知道什麼叫做川字型腹肌嗎?就是我們常說的六塊腹肌， 六塊腹肌組合起來看起來就有點像一個川字， 這樣的腹肌也稱之為川字型的腹肌， 川字型腹肌在做鍛煉的過程中是必須要讓自己長時間堅持下來， 這樣練川字型腹肌的效果才是最好的， 川字型腹肌可以用很多方法， 很多器械都是可以練出川字型腹肌的， 那麼川字型腹肌怎麼練好呢?
找准方法。
可以去請教健身教練具體方法， 或者到網上搜索。 我一般在微博上關注的， 就直接收藏下來， 找准一個方法， 就是最適合自己的。
一直堅持。
任何事情都不能是一簇而就， 鍛煉肌肉就更非一朝一夕之事了。 所以在找准一套鍛煉的方法後， 堅持每天固定時間鍛煉， 才能真正見效。
合理時間。
每天在下午5點至7點鍛煉為宜， 而且鍛煉腹肌的時候要做哪個動作做幾分鐘都需要進行合理的規劃， 所以選擇合適的時間， 鍛煉合理的時間也是很重要的。
合理膳食。
要增加肌肉， 就要合理安排飲食。 多喝牛奶， 多吃高蛋白食物， 少吃過油過膩的食物， 多吃健康食品。
前後對比。
在堅持的過程中， 我們也需要有對比。 有進步才有信心繼續練下去， 所以每天可以進行腰圍的測量， 然後定期拍照做對比， 增加信心。
注意整體。
如果你是整體肥胖的MM， 就要先進行整體減脂訓練， 然後再進行專項鍛煉。
如果自己想要練出川字型的腹肌， 那麼平時就可以給自己試試這樣的方法， 來説明自己完成川字型腹肌， 川字型腹肌在鍛煉的過程中是比較複雜的， 大家在練腹肌的時候是必須要合理， 一定要注意掌握正規的時間和基礎， 而練習這個川字型腹肌的時候還要注意做好相應的準備工作， 練腹肌適當就好， 不要讓自己太勞累了。
