穿著—孕婦裝應以寬大為原則
寒冷刺激可引起腦血管收縮， 導致大腦供血不足， 體內酚胺類物質分泌增多。
該物質通過胎盤進入胎兒體內， 能夠影響胎兒生長發育， 造成胎兒畸形， 以致先天性心臟病兒、無腦兒、唇裂兒出生。 因此， 准媽咪冬天的保暖問題非常重要。
孕婦裝應以寬大為原則， 因為懷孕使血液迴圈增加並加速， 孕婦非常容易出汗， 腿腳也常常浮腫， 過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育， 導致產後少奶或無奶， 而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量， 對胎兒生長發育造成損害。
愛心tips：
1.最好選擇比身材大一號的衣服，
2.選擇透氣性強的天然材質， 如純棉、絲綢， 避免選用有化纖成分的布料。
3.衣著要輕而暖， 如輕便柔軟的羽絨服。
4.款式以身體的活動不受拘束及方便為原則。
5.建議選擇背帶褲。 背帶褲的帶子比較寬， 不會勒到胸部， 適合腹部膨隆的變化， 又不會勒到腰部。 而且， 穿在身上還可掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形， 給人以寬鬆自然的美感。
6.衣服的顏色和圖案， 可根據個人的不同愛好和需要而選擇。 一般來說， 選擇穿淺色圖案的衣服， 這些顏色能讓孕婦看起來健康、可愛又不失母性的風采。 如果衣服上有些小碎花之類的圖案， 可以掩飾一些突出的腹部。
7.鞋子應輕便、舒適，
飲食—合理飲食， 吃出健康
冬季， 人體消耗熱量大而快， 准媽咪要吃好一些， 如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆製品和動物肝、腎等營養豐富的食品。 還要多吃些蔬菜和水果， 以保證所需的維生素， 如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等， 胡蘿蔔含有豐富的維生素， 也應該是准媽咪食譜中的常見菜。
如何吃得既營養健康又不發胖？
1.定時定量：三餐不定時， 最容易發胖， 也會導致身體不健康。
2.拒絕速食店的誘惑：外食的烹調方法， 常是高油、高鹽、高糖， 其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。
起居—遠離空氣污染
在冬季， 准媽咪一定要注意室內空氣品質， 特別是孕早期。 研究表明， 室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關係。 家庭生活用的燃料， 如煤、煤氣、液化氣等對胎兒發育都有一定影響；空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常， 從而導致胎兒畸形。
冬季天氣寒冷， 不經常開門窗， 室內的有害氣體不斷增多。 因此准媽咪一定要注意淨化室內空氣品質。
愛心tips：
1.要淨化室內空氣品質， 開窗通風是一個簡單有效的辦法， 如在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候， 開窗通風半個小時左右。
2.在烹調時， 切勿將食用油過度加熱，
3.不要在室內吸煙。
4.儘量不在室內飼養寵物。
5.被褥、毛毯和地毯應經常在陽光下晾曬。
6.如果需要選購傢俱， 應選擇實木傢俱， 儘量不選密度板和纖維板等材質的傢俱。
7.可以在室內培養一些綠色植物， 特別是吊蘭， 也能起到一定的淨化空氣的作用。
鍛煉—冬季要堅持
准媽咪進行身體鍛煉極為必要， 不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 還可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注意運動量， 以輕微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。
冬季准媽咪要堅持鍛煉， 不要因為天氣變冷就中斷。 但冬天室外較冷， 容易感冒， 而且有時路較滑， 容易摔倒， 所以孕婦體操是冬季較為適合准媽咪的一項運動。
做孕婦體操的益處：
做孕婦體操的好處很多， 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生， 使胎兒平安降生。
做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲勞為宜。
1.腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動， 能夠增快血液迴圈和鍛煉腳部肌肉， 防止腳部疲勞。 每次做3-5分鐘——
* 坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再恢復原狀。
* 將一條腿放在另一條腿上。 上面的腿、腳尖慢慢地上下活動， 然後換腿進行。
2.盤腿坐：可以鬆弛關節， 伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右——
* 在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。
* 每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復進行。
3.扭動骨盆運動：
* 仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝併攏。
* 雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳要緊貼床面。
* 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
* 右腿膝蓋從左側恢復原位後，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。
皮膚護理—孕期保養，事半功倍
由於孕期體內激素水準的變化，有些准媽咪的皮膚會變得細膩、光滑，有些也會變得敏感、粗糙，面部還會由於黑色素沉著而出現明顯的妊娠斑。所以，懷孕期間的皮膚保養非常重要，這將直接影響到分娩後皮膚的恢復。不過，准媽咪在做皮膚保養時，還要考慮到對胎兒是否有不良影響。
1. 冬季保濕最重要
* 使用保濕乳液，以保證在乾燥的空氣裡，皮膚依然光滑柔軟。
* 多喝水，可應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。
* 如果在密不透風的寫字樓上班，而暖空調開放的時間又長，建議在辦公室放一個加濕器，增加空氣的濕度。
* 在暖氣房裡，用清水噴霧的方式增加空氣濕度。
* 經常到空氣流通的地方，讓皮膚透透新鮮空氣。
2. 攝取營養滋養皮膚
* 如果皮膚非常乾澀，可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸（蔬菜類及魚類）的食物，來改善乾澀的膚質。
* 維生素c與b6是皮膚再生和重建的兩類營養素，如果皮膚特別乾燥，必要時在醫生指導下每天補充維生素c和維生素b6。
3. 細心呵護敏感的皮膚
* 因孕期皮膚會變得較敏感，最好選擇含純天然成分的護膚品。
* 不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產品。
* 不要使用芳香類產品，雖然有的芳香精油對準媽咪有好處，但有些卻有負面作用。為了安全起見，在沒有專業芳香美療師的指導下，最好暫時不做此項護理。
* 遠離對人體有刺激的消炎水、顏料，不要讓這些物質侵入皮膚。
4. 避免長時間紫外線照射
雖然是冬天，陽光並不強烈，但紫外線的長時間照射，依然會對肌膚造成傷害，所以防曬在冬天也是一門必修課——
* 懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，應儘量避免長時間暴露在紫外線下。
* 避免使用任何含香精或酒精成分的保養品，這些成分不但容易對肌膚造成刺激，也會增加對紫外線的敏感性。
* 分娩後幾個月內，繼續保護面部，免受紫外線的照射。因為皮膚在分娩後約3個月左右仍對陽光十分敏感。
伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右——* 在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。
* 每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復進行。
3.扭動骨盆運動：
* 仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝併攏。
* 雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳要緊貼床面。
* 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
* 右腿膝蓋從左側恢復原位後，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。
皮膚護理—孕期保養，事半功倍
由於孕期體內激素水準的變化，有些准媽咪的皮膚會變得細膩、光滑，有些也會變得敏感、粗糙，面部還會由於黑色素沉著而出現明顯的妊娠斑。所以，懷孕期間的皮膚保養非常重要，這將直接影響到分娩後皮膚的恢復。不過，准媽咪在做皮膚保養時，還要考慮到對胎兒是否有不良影響。
1. 冬季保濕最重要
* 使用保濕乳液，以保證在乾燥的空氣裡，皮膚依然光滑柔軟。
* 多喝水，可應付懷孕時常見的皮膚乾澀現象。
* 如果在密不透風的寫字樓上班，而暖空調開放的時間又長，建議在辦公室放一個加濕器，增加空氣的濕度。
* 在暖氣房裡，用清水噴霧的方式增加空氣濕度。
* 經常到空氣流通的地方，讓皮膚透透新鮮空氣。
2. 攝取營養滋養皮膚
* 如果皮膚非常乾澀，可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸（蔬菜類及魚類）的食物，來改善乾澀的膚質。
* 維生素c與b6是皮膚再生和重建的兩類營養素，如果皮膚特別乾燥，必要時在醫生指導下每天補充維生素c和維生素b6。
3. 細心呵護敏感的皮膚
* 因孕期皮膚會變得較敏感，最好選擇含純天然成分的護膚品。
* 不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產品。
* 不要使用芳香類產品，雖然有的芳香精油對準媽咪有好處，但有些卻有負面作用。為了安全起見，在沒有專業芳香美療師的指導下，最好暫時不做此項護理。
* 遠離對人體有刺激的消炎水、顏料，不要讓這些物質侵入皮膚。
4. 避免長時間紫外線照射
雖然是冬天，陽光並不強烈，但紫外線的長時間照射，依然會對肌膚造成傷害，所以防曬在冬天也是一門必修課——
* 懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍，應儘量避免長時間暴露在紫外線下。
* 避免使用任何含香精或酒精成分的保養品，這些成分不但容易對肌膚造成刺激，也會增加對紫外線的敏感性。
* 分娩後幾個月內，繼續保護面部，免受紫外線的照射。因為皮膚在分娩後約3個月左右仍對陽光十分敏感。
