健身操減肥是女性最喜歡的運動方式， 據性別、年齡等影響， 每位人選擇的減肥運動方式是不同的， 有些喜歡跑步， 有些則是游泳， 當然跳健身操減肥的原因是室內的運動， 在家裡看電視， 單位中午休息時都可以跳， 這樣不影響休息的時間， 減肥也能成功的進行， 是一項雙贏的事情， 那麼經常跳健身操減肥有用嗎?經常跳是可以減肥的。
經常跳健身操減肥的方法：
熱身：
1、站姿， 兩腿分開與肩同寬， 兩臂向上伸展， 兩手交叉， 掌心向上。 上身往左右兩側傾斜， 拉伸側腰。
2、兩腿分開站立， 兩臂向後伸直， 兩手交握。
3、左右弓步拉伸腿部肌肉。
4、兩腿分開約兩個肩寬， 膝蓋彎曲， 呈半蹲姿勢， 兩手放在膝蓋處， 然後上半身向左右兩側扭轉。
5、站姿， 彎曲左膝蓋， 兩手抱住左小腿， 拉向身體。 然後換右腿重複。
6、站姿， 向後彎曲左膝蓋， 左手抓住腳背， 右手向前伸直， 掌心向下， 拉伸腿部及腰臀。
動作：
1-1、仰躺在地上， 兩腿併攏， 雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶， 兩臂在胸前向上伸直， 掌心向腳。
1-2、彎曲雙手， 慢慢降低啞鈴， 直到手肘成直角。
2-1、站直， 兩腿併攏， 兩臂屈肘成直角， 兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶， 掌心向外。
2-2、慢慢地兩肘向胸前移動， 直到兩手相距一個肩寬。
3-1、仰躺在地上， 兩腿併攏， 兩臂各握住一個啞鈴， 在胸前向上舉起， 掌心相對。
3-2、慢慢彎曲手肘， 手臂向外打開， 降低啞鈴， 但注意肘部不要觸地。
1、坐在地上， 兩腿彎曲膝蓋並交叉。 兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶， 然後上半身向左右兩側扭轉。
2、仰躺在地上， 兩臂放在身體兩側， 掌心向下， 兩腿併攏。 然後收緊腹部， 兩腿向上抬起。 接著雙腿繼續上抬， 使得臀部抬離地面， 但是雙腿不要超過頭部。
3-1、仰躺在地面， 兩手放在身體兩側， 掌心向下。 兩腿屈膝抬起， 小腿平行於地面。
3-2、然後收緊腹部肌肉， 兩腿向上伸直。
4、站姿， 兩腿分開與肩同寬， 左手握住一個啞鈴， 右手向上伸直， 彎曲手肘， 手掌放在腦後， 同時上半身向左側傾斜， 拉伸右側腰肌肉。 然後慢慢回到原位， 換右側重複。
5-1、左側躺在地上， 雙腿併攏， 左手向頭頂方向伸直，
5-2、利用腹部力量， 慢慢將頭部抬起， 看向腳趾處。 然後再慢慢回到原位， 換另一側重複。
經常跳健身操減肥有用嗎?健身操主要的目的是健身， 健身得當時對減肥也有效果的。 在跳操時會減掉體內的熱量， 從而讓脂肪變成能量， 這樣的減肥就會有效果。 然而患者跳操也會有時間的限制， 長時間跳操也會覺得累， 患者可使用多種健身操的方式鍛煉身體， 其減肥的也會更合理些， 減肥時配合多種方式同時進行， 能達到制定的減肥目標。
