不管是男性還是女性， 總有些朋友因為自己的身高而煩惱， 如果其中有您， 那麼就趕快來做健身運動吧!那麼做什麼運動可以長高?運動護具有哪些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下關於健身運動的知識吧!
做什麼運動可以長高
兒童體格生長是否協調一致， 最終在相應年齡階段內達到應有的身高， 取決於多種因素的影響。 有些因素是不可改變的(如遺傳)， 有些因素是可改變的(如營養)。 對矮小症身高問題早點重視， 會事半功倍。
(一)併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲，
(二)兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。 這個動作， 可以使兩腕的線條優美柔和， 腰圍縮小， 並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次， 向短腿的方向扭轉4次。 這動作， 可以使腰圍緊縮， 體態嬌美。
(四)面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢，
各項運動的護具大全
1、頭盔
多為溜冰、滑板、騎車、攀岩等運動者所用， 頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害， 以保證安全。 頭盔的減震作用， 分為軟保護和硬保護兩種。 軟保護在衝擊中， 通過增加衝擊距離減低衝撞的力量， 撞擊的動能全部轉移到頭部;硬保護沒有增加衝擊距離， 而是通過自身的碎裂消化動能。
2、護眼鏡
護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材， 主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。 保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。
3、護腰
多為舉重、投擲運動者所用， 有些專案運動員在做大負荷力量訓練時也常使用。
4、護膝
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用， 舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用。 使用護膝能較好地固定關節， 減輕運動中關節的碰撞和磨損， 同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。
5、護腕
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用。 護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸， 特別是網球的球速非常快， 佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力，
6、護踝
一般為田徑項目中短跑和跳躍運動者採用較多。 使用護踝可以對踝關節起固定保護作用， 防止踝關節扭傷， 還能對跟腱起防止過度拉長的作用。 對踝關節損傷的運動者來說， 它還能有效地減少關節活動的範圍， 減輕疼痛， 加快恢復。
結語：通過對上面文章的閱讀， 相信大家對做什麼運動可以長高已經有所瞭解了吧， 希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。 想要長高就要堅持做運動哦!上文還為大家介紹了各種護具， 也希望大家能多瞭解， 並且安全健身哦!
