游泳減肥是當今人們健身減肥的新方式， 游泳能充分利用到人體的肌肉， 因此， 游泳健身減肥的效果非常好， 但是我們也需要瞭解游泳注意事項哦!下面就跟小編一起來瞭解關於游泳健身的知識， 及游泳的技巧。
游泳減肥注意事項
身體檢查
因為在游泳的時候， 人所消耗的體力比平時要多上八倍， 所以， 患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人， 不宜參加游泳。 患紅眼病、傳染性皮膚病的人， 也不要游泳， 以免互相傳染。
熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動， 否則， 突然進行較劇烈的活動， 容易使肌肉受傷或發生其他意外。
空腹游泳影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹痛現象。
預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況， 防止碰傷等意外， 同時要避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。 還要保護好耳朵， 因為耳朵遭到水而強烈的打擊， 能使鼓膜往裡凹陷， 甚至破裂， 造成耳聾。 如果鼻子裡進去水， 不要捏緊鼻子用力擤， 這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裡去， 發生中耳炎。
游泳後， 要用乾淨水把全身再沖洗一遍， 以免傳染疾病。 一般泳池都有淋浴器。
游泳減肥需要掌握哪些技巧
1、學習游泳初期
要學會如何使用踢腿板。 踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量， 還能鍛煉四肢肌肉。
2、游泳中如何快速短距離遊
相信一部分朋友游泳時都是慢吞吞的， 這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多， 但是快遊也不要貫穿始終， 否則體力消耗太快。 可以一段慢遊接一段快游， 兩段慢遊再接兩段快遊等。
3、游泳減肥步驟中的分時間段練習
可以像專業游泳選手訓練一樣， 將游泳分成四節， 節與節之間休息15-30秒。 具體編排是先遊1個來回， 再遊2個來回， 隨後再遊2個來回， 最後是1個來回， 每節結尾要快遊。
4、游泳時如何控制心率體能
保持心率在最大心率80%左右， 為了保證這一標準， 每遊一段時間，
5、遊多長時間休息一次最好
將游泳過程中的休息時間減半， 直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。 如果你喜歡游泳， 而且你還想減肥， 那麼你就選擇游泳減肥吧， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 這樣就更加有效。
結語：通過上文的介紹， 相信大家對游泳減肥注意事項和游泳減肥需要掌握哪些技巧已經有了更多的認識， 小編希望大家能多瞭解一些關於游泳健身的內容哦!今天的介紹就到這裡， 也希望這些內容能夠説明到大家哦!
