輪滑作為一項很受人喜愛的運動， 一直受到很多愛好者的關注， 它充滿了趣味， 娛樂性很強， 在你承受了一天的工作壓力之後， 來玩一玩輪滑可以很有效放鬆自己， 讓在輪滑過程中的歡樂充斥著大腦， 整個神經也會變得愉悅起來， 對身心都是很有好處的。
輪滑在運動過程中， 因為需要蹬腿滑行， 所以很好的鍛煉到了人的腿部， 對於一些有些肥胖的人群來說， 這也是一項很好的減肥運動， 如果還處於少年時期的話， 經常玩輪滑， 還可以幫助孩子長高， 促進腿部的骨骼增長和血液迴圈， 可以說練習輪滑的同時級放鬆了壓抑的心情，
一、增強身體協調和平衡
輪滑運動對身體的平衡能力、柔韌性、應急反應能力和思維都很有益。 身體的平衡和協調機能主要受神經系統的靈活性、興奮、抑制轉換能力的制約， 人體神經系統是發育最早、最快的系統之一， 所以少年兒童玩輪滑可以在神經系統發育的敏感期及早鍛煉中樞神經系統的功能， 從而使身體動作協調、靈活、柔軟有力， 這會讓你終身受益。 輪滑還有燃燒脂肪的效果， 會預防兒童肥胖的症狀。
二、鍛煉關節支撐能力和靈活性
玩輪滑時膝關節、腳踝關節需要適當用力支撐身體， 完成支撐、滑行、轉彎等動作， 這對關節的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。
三、全身有氧運動可改善全身心
正確地進行輪滑運動， 其實可以使你的全身心都得到改善， 因為輪滑本身是一種全身的有氧運動， 一個已經掌握了輪滑基本技巧的運動者， 在輪滑時心率會達到120次/分的“有效鍛煉心率”。 同時輪滑過程中， 腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力， 而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果， 從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉， 因而， 輪滑運動是符合有氧鍛煉的基本要素的。
一般來說，
當然， 如果從發展心肺耐力的角度來看， 輪滑的確比不上跑步或快走， 有研究證實， 同樣時間的輪滑運動和跑步相比， 其熱能消耗和對心肺機能的影響都不及跑步。 但輪滑對關節的損傷小於跑步， 特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅持。
由於輪滑踏步的時候引起輪子的轉動， 採用聚氨酯製成的輪子的彈性對關節衝擊很小， 因此老年人也9002合這項運動。 戴上頭盔和護具， 摔倒傷的危險性比較小。
剛開始練習輪滑的時候， 每個人都要經歷無數次的跌倒再摔倒， 每一次爬起來的時候， 你都會有一種宛若重生的感覺， 輪滑是勇敢者的遊戲， 也是可以培養你勇氣的一種運動， 無論你一開始多麼懦弱， 只要能在每一次跌倒後再爬起， 時間久了， 你也會變得勇敢無畏， ， 並且還可以鍛煉你的平衡能力以及反應能力， 因為這個遊戲的特殊性， 所以掌握好平衡和重心是非常重要的。
輪滑可以幫助我們開發大腦，
1.熱量消耗：經過了30分鐘， 緩步持續溜冰平均耗掉285卡熱量， 心跳為每分鐘148次。 間斷式溜冰(先行一分鐘采競速低姿衝刺再加一分鐘的直立式輕鬆溜， 連續30分鐘)30分鐘內 耗掉了450卡熱量。 跑步30分鐘共耗掉了350卡熱量， 心跳為每分鐘148下。 騎單車30分鐘共耗掉了360卡熱量， 心跳也是每分148下。 總括來說， 溜得愈快 / 愈賣力熱量消耗的速度也愈快。
2.心肺機能承載：直排輪滑運動對心肺機能之承載較騎單車為佳， 但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。 直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。
3.肌肉之強化與發展： 一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。 與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的衝擊，亦遠低於跑步。
有研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分佈在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
注意：儘管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計畫前諮詢醫生的意見。
直排輪滑學習小常識
▲站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。
▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。
▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。
▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
▲無論何時何地都要瞭解自己的”極限〃在哪裡，而且保持在範圍內。
▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴頭盔及護具。
▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。
▲在公路上滑行要特別小心!有時汽車、計程車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，員警隨時在你跟前。
▲要瞭解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。
▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。
▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。 如何確保玩直排輪滑的安全? 為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。
以下是一些上路前應注意的事項
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。
2.穿戴上護具。
全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
3.運用常識選擇安全的場合。
不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運用常識判斷，以安全為要。
4.瞭解自己的程度、知道自己的極限。
依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。
結語：有很多人會覺得玩輪滑會不會不務正業啊，上面一開始就表明了，輪滑只是一種娛樂運動，在鍛煉身體的時候，同時放鬆到身心，緩解你一天工作下來的壓力，壓力被釋放掉了，第二天才能更好地工作不是嗎。
但無法達到跑步之效果。其主要是因為騎自行車時比溜冰更易滑行，以減低運動功率，而跑步卻完全無法滑行。 直排溜冰可藉較用力和快速的溜法，達到心肺機能承載之極限。3.肌肉之強化與發展： 一般來講，健身的目的是要設法燃燒脂肪的熱量，而不是肌肉的鍛練。研究報告指出一般女性藉由節食減肥所減輕的體重，有40%屬於來自肌肉層的重量。 與騎單車對大腿與臀部肌肉成長比較，直排輪鞋能以更自然的方式發展出臀部與大腿的健美肌肉，而非片面成塊組織的肌肉，而其對關節的衝擊，亦遠低於跑步。
有研究報告中指出，直排輪鞋運動所發展出肌肉，主要分佈在整個大腿後半部與臀部以及下背部。若是溜冰者加強手臂擺動，亦會刺激前臂與胸部的肌肉。
注意：儘管直排輪滑是個安全好玩且對身體有益的健身運動，我們建議您在執行任何健身計畫前諮詢醫生的意見。
直排輪滑學習小常識
▲站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。
▲起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。
▲滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。
▲身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。
▲身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。
▲停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。
溜直排輪滑的聰明小常識
▲無論何時何地都要瞭解自己的”極限〃在哪裡，而且保持在範圍內。
▲在平坦的表面練習新技巧，不要在斜坡上。
▲一定要戴頭盔及護具。
▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。
▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。
▲弄清滑行方向。
▲遇到矮牆：先完全停下來，以橫步方式跨過。
▲在公路上滑行要特別小心!有時汽車、計程車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，並且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，員警隨時在你跟前。
▲要瞭解前後的交通狀況，並且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。
▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。
▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力。 如何確保玩直排輪滑的安全? 為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全準備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。
以下是一些上路前應注意的事項
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。
2.穿戴上護具。
全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
3.運用常識選擇安全的場合。
不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運用常識判斷，以安全為要。
4.瞭解自己的程度、知道自己的極限。
依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。
結語：有很多人會覺得玩輪滑會不會不務正業啊，上面一開始就表明了，輪滑只是一種娛樂運動，在鍛煉身體的時候，同時放鬆到身心，緩解你一天工作下來的壓力，壓力被釋放掉了，第二天才能更好地工作不是嗎。
