一年之計在於春， 春季是萬物生長的最佳時間， 人體的新陳代謝也一樣。 冬季寒冷， 缺乏運動， 體內積累了大量脂肪。 春天隨著細胞的生髮， 營養的需要， 物質代謝會增快， 肝臟的分解、合成、排毒等功能會明顯增加;如果受到抑制， 就會出現肝氣鬱滯， 出現肝火旺。 肝火上升到頭目， 就會出現頭暈、頭痛、失眠、煩躁、易怒。
春風吹旺肝火是必然的
四時之中， 春屬木， 因為春季萬物生髮， 與木的生長相類似;五臟之中， 肝屬木， 木的特性是舒展向上、不受抑制。 因此春季肝氣偏旺。 假如冬季保養不好， 脾胃鬱熱， 肝腎虛損，
眩暈一年四季都有可能發生， 但春天發作的眩暈更為典型。
養肝貼士1 多躺少站
多躺少站並不是要求你和床形影不離， 能躺著就不坐著， 而是保證正常的睡眠時長， 並進行適量的運動。
現代生活節奏快， 工作壓力大， 加上手機等電子設備的吸引， 熬夜成為家常便飯， 很多人經常淩晨一二點鐘還在刷朋友圈， 白天卻不停地犯困。 這種陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。 熬夜的人次日眼睛都會紅紅的， 這其實就是肝火上升的表現， 偶爾熬夜對肝臟的損害並不那麼明顯，
古人早就參透了睡眠與肝臟對應的關聯。 《黃帝內經》中就記載：“人臥血歸於肝”， 主張春季應“夜臥早起”。 現代醫學研究證實， 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。 流經肝臟血流量的增加， 有利於增強肝細胞的功能， 提高解毒能力， 並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝， 從而維持機體內環境的穩定。
那是否睡眠的時間越長對肝臟越好呢?一般建議， 青少年和中年人每天睡8小時。 60歲以上的老年人可以睡7小時左右， 80歲以上老年人應睡8-9小時。 體弱多病的人可以適當增加睡眠時間。
對於肝功能指標正常的人來說， 適量的運動也有助於增加肝臟的修復。 可以根據自身體質狀況，
養肝貼士2 常吃“綠色”食物
春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續上市， 為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。 “綠色”食品是保肝養肝的最佳選擇。 新鮮的蔬菜既可以生食， 也可以煮湯， 每日交換食用， 像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素， 又可清熱潤燥， 有利於體內積熱的散發。 蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝蔬菜。 春天適量吃些性溫的韭菜， 可起到補宜陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。 肝氣過旺可以吃些具有泄肝火作用的食物， 如芹菜粥、菊花茶。
養肝貼士3 保持好心情， 走進大自然
人們平時常說“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”， 其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。
春季人們容易傾向兩種消極的情緒：一種是春季陽氣升發， 容易造成肝火上亢， 情緒激動， 動輒大發脾氣;另一種是春季容易導致情緒低落， 悲觀失望， 甚至自暴自棄。
可以通過多與親朋好友溝通、走進大自然、適量運動等方式預防不良情緒。
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