儘管已經進入冬季， 但減肥的腳步不能停歇。 不少MM被厚厚的衣服包裹著， 不知不覺吃了好多脂肪在身上自己卻全然不知。 要知道“冬天來了， 春天還會遠嗎”想要春天不後悔， 冬天就得好好減肥。 當然， 冬季減肥也不是盲目的， 不能一味地為了減肥而剪掉健康， 而是要做到減肥保暖兩不誤， 這才是冬季減肥的王道。 本期隆重為你推薦一款適合冬季減肥的【杏仁鱈魚沙拉】， 讓你在享受美食的同時又能輕鬆消脂噢!
PART：A【杏仁鱈魚沙拉】減肥瘦身新配方!
主料：鱈魚200G、杏仁80G、番茄100G
鋪料：醬油、白醋、白葡萄酒、黑胡椒、鹽
做法：
1、將鱈魚去皮切成丁， 加入適置鹽、白醋和白葡萄酒醃制30分鐘。
2、醃好後， 鍋中加入適量倒入鱈魚煮熟後晾乾;
3、番茄洗淨切成片， 備用;
4、將煮好的鱈魚加入適量醬油和黑胡椒， 攪拌;
5、再將鱈魚和番茄混合， 最後撤上杏仁即可食用。
食用方法：可代替午餐， 一周3~5次
專家解析：鱈魚中大量的蛋白質， 蛋白質是減肥時期不可或缺的元素， 另外加上番茄的果酸燃脂， 杏仁的除了能加快新陳代謝,還能提高記憶力， 同時給了燃脂的能量支撐， 是完美的瘦身美食。
PART:B不同人群的合理搭配
脂肪型:
主食：杏仁鱈魚番茄沙拉
輔食：燕麥粥
搭配：脫脂酸200ML
解析：燕麥粥能夠增加飽腹感， 基熱量相較於大米低很多， 給身體升溫， 促進腸道消化， 緩解便秘， 同時加上鱈魚餐的高效燃脂，
饞嘴型：
主食：杏仁鱈魚番茄沙拉
輔食：黑巧克力10G
搭配：脫脂酸200ML
解析：饞嘴的MM都比較愛吃巧克力， 但千萬記住一定要吃巧克力。 食用適量的巧克力有助於脂肪的燃燒， 還能緩解疲勞， 使心情保持愉悅， 與杏仁鱈魚沙拉的搭配， 更是能夠補充身體所需營養物質,加速體內脂肪的分解， 是完美的瘦身搭配。
