立春時節陽氣漸生。 而陰寒未盡, 正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期, 是由寒向暖過渡的時候。 春季氣候變化較劇烈, 溫差幅度很大。 由於從冬人春, 人的抗病能力和氣候適應能力較弱, 流行性傳染病又較多, 稍不注意就有可能被感染, 特別是免疫力低下人群。 因此, 日常生活中要多加注意防範。
立春後的一段時間裡, 天氣乍暖還寒, 氣候變化仍較大。 此時人體隨著春季的到來也開始變得疏鬆, 對寒邪的抵抗能力有所減弱, 所以, 初春時節不宜過早減少棉衣物, 年老體弱者換裝尤應謹慎,
為避免春季疾病的發生, 在預防措施上, 首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開窗, 使室內空氣流通, 保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉, 提高機體的防禦能力。 此外, 注意口鼻保健。 在起居方面也要順應自然, 早睡早起, 適當增加室外活動, 使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來, 使自己的精神情志與大自然相適應, 力求身心和諧,
二、立春養生重點護肝
按自然界屬性, 春屬木, 與肝相應, 中醫認為肝主情致, 因此在立春養生方面主要是護肝, 調節心情為主, 保持心情舒暢, 防止“肝火上升”。 心情舒暢, 既可防止肝火上越, 又有利於陽氣生長。 要力戒暴怒, 更忌心情憂鬱, 做到心胸開闊, 樂觀向上, 保持心境恬愉的好心態, 都有利於疏肝理氣。 中醫認為, 春季應該特別注意對肝臟進行保養, 以順應天時。 所以, 在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點, 適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。 如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。
三、立春養生“5字訣”
衣:立春過後還得“捂”
雖然立春意味著春天的來臨,
早春時節, 應該提前瞭解氣溫變化, 適當增減衣物。
食:立春之後多吃辛溫食物
立春養肝, 宜多吃辛溫發散的食物, 如多用豆豉、蔥、薑、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味;還要少酸多甘, 多食用口味微甜的甘潤食品, 如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。
立春後麻辣火鍋要少吃, 羊肉、狗肉以及過於辛辣及油炸食物都要少吃, 因為這些食物都可能損耗陽氣, 導至上火。
住:多開窗保持空氣清新
初春的天氣剛剛由寒轉暖,
行:多去郊外走走
立春後, 不妨多去郊外走走, 呼吸新鮮空氣, 調節身心情志。
防:防躁動, 重視心理保健
“春季是人體肝陽亢盛之時, 情緒易急躁, 因此每年立春後, 心理疾病患者都會有所增多, 多為焦慮症、躁狂症等病”。