其實無論男女都應該注重養腎， 腎對人的身體健康有極大的關係。 雖然現在人們都對養生的概念越來越深， 但是， 養生也是需要知識的， 不能亂補， 中醫養生的理念告訴我們冬季養生主要養腎。
冬季為什麼要養腎？
按照《黃帝內經》理論， 秋冬季節是進補的季節， 現在已經是冬季， 更是進補的最好的季節， 那冬季進補應該補哪?為什麼補?這才是大家所關心的問題， 現在大家的養生的概念越來越深， 對健康的意識也是越來越深， 但是， 養生也是需要知識的， 更不能亂補， 中醫養生的理念告訴我們冬季養生主要養腎。
祖國醫學歷史悠久， 博大精深， 對我們的五臟六腑和季節的關係早有論述， 在《黃帝內經》裡就有五臟對應的四季， 那冬季對應的臟器是腎， 這個腎不是指我們身體裡那兩個腎臟， 而是包含了生殖系統和泌尿系統， 這兩個系統是我們人體非常重要的器官， 所以， 冬季養腎就是要養護好這兩個系統。
祖國醫學認為， 腎為生命之源， 有主骨生髓之說， 腎氣充盈， 則筋骨強健、深思敏捷， 腎氣不足則陽氣虛弱。 冬季， 是四季中最不為人所“待見”的季節， 草木枯萎、萬物肅殺， 寒氣直逼體內， 寒氣與腎臟相通， 冬季就是最消耗腎的陽氣。 腎的陽氣一傷容易引起風寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等， 腎氣虛弱又傷及腎陰， 頭暈耳鳴症狀也會伴隨而來。
按摩可以補腎， 具體可採用如下方法：
1.揉腰：兩手握拳， 用拇指掌指關節緊按腰眼， 作旋轉用力按揉30-50次， 以腰酸脹為宜；
2.擦腰， 兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 發熱為止；
3.點揉：雙手後背， 以中指指腹著力， 點按在脊柱的棘突， 其餘手指著力於中指上下， 以輔助點揉發力。 雙手要儘量後背、上夠， 凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位， 均應逐一點揉， 直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)， 反復30次左右；
4.捏拿腰部肌肉， 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉， 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次；
5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，
6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳， 以拳眼用力， 有節奏地交替叩擊腰骶部， 注意由腕部發力， 力度輕一點， 從上至下， 反復叩擊15-30次。
中年人經常搓腰眼， 能防治風寒引起的腰痛症。 現代醫學研究證明， 按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 加速代謝產物的排出， 又可刺激神經末梢， 對神經系統的溫和刺激， 有利於病損組織的修復， 提高腰肌的耐力。
