女性朋友因為生理因素所以總會出現貧血的症狀， 在平時最好經常吃些補氣血的食物為好， 日常補氣血的食物有哪些?氣血不足吃什麼好?今天小編帶大家一起來看看我們身邊的補氣血的食物有哪些?順便學習下幾款補氣血的食療方。
腎氣" alt="氣血不足如何調理 四個食療方補氣血養腎氣">
氣血不足如何調理
糖茶
[茶方]茶葉2克， 紅糖10克。
[制服法]開水沖泡。
[功效]有補中益氣， 和胃消食功效， 用於大便不通、小腹冷痛、痛經。
升壓藥茶
[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]將太子參、炙甘草切成薄片，
[功效]溫陽益氣， 升血壓。 適用於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
壯陽滋陰茶
杏仁麥冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g， 麥冬、菊花、桑葉各9g。
[制服法]將杏仁去皮、尖， 搗碎， 麥冬、菊花、桑葉洗淨， 共入鍋， 先用猛火燒沸， 再改用小火煮15分鐘， 濾取藥液， 加少許白糖調味即成。
[功效]養明生津， 宣肺止咳， 養心護顏。 特別適於發熱性疾病後期出現餘熱末盡、咽幹舌燥、咳嗽者服之。 健康人常服之， 可收護膚養額、保護嗓音之效。
核桃紅糖酒茶
[茶方]核桃仁60g， 紅糖、白酒各適量。
[制服法]先將胡桃仁切細， 與紅糖同放碗中調勻，
[功效]補腎益精。 適用於腎虛腰痛、遺精。
蓮子補腎
[茶方]蓮子30克， 茶葉5克， 冰糖20克。
[制服法]蓮子用溫水池數小時後撈出， 加冰糖煮爛， 入茶汁。 代茶飲。
[功效]健脾益腎。 適用於月經過多等症。
硫磺茶
[茶方]硫磺9克， 河子皮、紫筍茶各9克。
[制服法]將硫磺研末， 與河子皮、紫筍茶調和均勻， 飲用， 每日一劑。 加水煮沸。 趁熱飲用， 每日一劑。
[功效]溫腎止瀉。 用於治療腎陽不足， 食欲不振， 食後飽脹、五更泄瀉、腹部冷痛、神疲乏力等。
補氣血的食物有哪些
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物，
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中，
小米
小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 這就是“粥油”， 它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
牛奶
牛奶的營養豐富就已經得到了科學的驗證了， 其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇， 牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補液等等， 另外牛奶對於失眠多夢、神疲乏力等陰虛症狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達到滋陰、補充鈣質、蛋白質的作用。 對於失眠的話， 可以在晚上臨睡前喝一杯溫熱的牛奶， 有助於睡眠品質的提高。
山藥
人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說:“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。
土豆
因為對人體有諸多益處， 土豆又被稱為“地下水果”。 土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界， 這和它自身豐富的營養價值不無關係。
甲魚
甲魚滋陰涼血， 滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。
結語：文章中小編給大家介紹的幾款補氣補血的食療方與食物，非常適合女性朋友食用，平時最常見的龍眼、土豆、牛奶、小米都是補氣血的佳品，有貧血問題的女性朋友可以適當的挑選著食用。
滋肝補腎之陰，清虛勞之熱，對於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導致的陰虛火旺均有一定的療效。結語：文章中小編給大家介紹的幾款補氣補血的食療方與食物，非常適合女性朋友食用，平時最常見的龍眼、土豆、牛奶、小米都是補氣血的佳品，有貧血問題的女性朋友可以適當的挑選著食用。
