預防冠心病 運動飲食按摩齊上陣

冠心病是常見的一種心臟疾病， 給患者的健康造成了極大的威脅， 所以大家一定要做好防禦措施， 這樣就可以有效的避免患上冠心病的幾率， 那麼冠心病該如何預防呢？下面就為大家講講常見的預防冠心病的方法。

一般常見的預防冠心病的方法有：

1、有氧運動、動靜結合

長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉）， 與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣， 是冠心病5個主要危險因素之一。 適量的有氧運動， 如定期體育鍛煉， 以及腦力活動， 如苦思冥想等動靜結合的活動， 可以控制體重指數（BMI）、腰臀比（WHR）， 增強大腦功能，

提高智力， 對於預防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩定、心態平和

研究表明， 情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。 急性負性情緒， 如抑鬱、憤怒、焦慮、急性精神壓力等， 可激發潛在的致命性心臟病， 如急性冠脈綜合征。 焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因數。 日本的一項研究表明， 憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血， 導致冠心病。 保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態， 避免緊張、激動、發怒等， 不僅是預防冠心病的重要方法， 也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。

3、科學飲食、營養均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產品、豆類和麵包為主。

有很多研究證明， 這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食， 對心腦血管疾病具有預防作用， 對預防冠心病有顯著效果。 而補充超長鏈ω-3脂肪酸， 可使心臟病死亡率降低30%， 使猝死降低45%， 即使小劑量對心臟也有保護作用。 長期堅持地中海飲食， 可使冠心病的發病率明顯下降。

幾招按摩手法幫您預防冠心病

隨著發病人數的增多和發病年齡的下降， 冠心病的預防越來越成為人們關注的內容。 大量冠心病的預防方法不斷出現在我們眼前， 面對這些繁複的方法， 專家提出了一種簡單的按摩方法， 對冠心病的預防很有效。

1、壓內關：以一手拇指指腹緊按另一前臂內側的內關穴位（手腕橫紋上二指處，

兩筋之間）， 先向下按， 再作向心性按壓， 兩手交替進行。 對心動過速者， 手法由輕漸重， 同時可配合震顫及輕揉；對心動過緩者， 用強刺激手法。

2、抹胸：冠心病的預防還可以以一手掌緊貼胸部由上向下按抹， 兩用手交替進行， 按抹4×8次， 按摩時不宜隔衣。

3、拍心：用右手掌或半握拳拍打心前區， 拍打6×8次， 拍打輕重以患者舒適能耐受為度， 也是冠心病的預防方法之一。

這些冠心病的預防方法， 對於已經發病的患者也是有著很好的輔助治療效果。 冠心病的預防是很重要的， 一旦發病， 往往是久治不愈， 給患者帶來莫大的痛苦。 當然， 做好冠心病的預防， 也是有發病的可能的， 不能忘了進行治療。