我們都知道人體有個養生生物鐘， 選對正確的生物鐘做好對應的養生工作會讓我們的身體更加健康。 那麼， 就讓中醫來告訴你， 如何健康你的生物鐘吧。
中醫怎麼認識人體生物鐘
說到生命鐘或生物鐘， 它不僅研究、比較包括人在內的各種生物的生命壽限， 而且研究各種生理活動的節律變化。 這類研究雖說是當今科學的前沿之一， 其實十分古老， 遠在兩千多年前， 中醫就開始對它進行全面的研究， 《黃帝內經》中就記錄下很多這方面的成果。
在《內經》成書時期， 中醫對病理變化的晝夜節律也有合乎客觀的總結，
中醫不僅對晝夜節律早有深入探究， 對月節律、年節律也都留下了令人嘆服的成果。 《靈樞·歲露》指出， 每至月滿之際， 人的氣血就顯得積聚充盈， 每當月晦之時， 人的氣血就顯得虛散松減。 將人體氣血變化在月節律上加以如此認定， 與如今滿月對人血壓、情緒等會產生影響的觀察， 實可謂不謀而合。
至於年節律， 《素問》有言簡意賅的四字表述， 謂“藏氣法時”， 意思說， 五臟的病變與康復往往依隨四季交替為規則， 如心於五行屬火而冬季對火不利， 故有“病在心， 甚於冬”之說。 臨床觀察， 心血管系統疾病的危險期， 確實大多在一年中的冬季。
當然， 人體生物鐘並非一般時鐘， 只作由時而天， 由月而年的線性運轉。 生理的各種活動在節律上還存在有趣的比例關係。 譬如， 對於呼吸和脈搏， 清代江涵暾在《診脈歌》中就這樣說：“口鼻一呼吸， 脈束四五跳。 此是無病者， 平和氣血調。 三至為遲候， 六至作數教， 遲則寒之象， 數則熱之標。 一二寒愈盛， 七八熱更饒。 ”
按照生物鐘做好你的養生保健工作
淩晨1～3點 養肝
這是肝最強的時間， 我們能做的就是睡眠， 給肝創造一個良好的工作環境。
有以下症狀者， 最需要養肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑鬱沉悶、睡眠多夢， 同時可能會胸肋隱痛、月經不調。
肝是身體裡藏血的臟器， 它努力工作， 脾胃功能就能正常， 氣、血、水的運行正常。 養肝最好做個溫婉女子。 中醫認為， 肝在體內為將軍之官， 是武將之首， 性格剛強躁急， 直來直去， 不能拐彎。 養肝就要梳理它的性情， 性情急躁只能助長它的暴脾氣， 所以在精神上要保持柔和、舒暢， 力戒暴怒和抑鬱。
淩晨5～7點 護腎
這是腎最強的時間， 很多男人早晨激情澎湃， 想和你親熱一下就是這個道理。 腎最脆弱的時間是23點～淩晨1點。 建議早睡， 養養精神， 別在男人最虛弱的時候一再刺激他。
有以下症狀者， 最需要養腎：頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。 健康飲食
腎臟無論在男人在女人都是相當重要的器官。 它主藏精， 全身各器官收集來的精氣都上交到腎， 由它統一分配管理。 養腎要著眼于“藏”。 那些“大嘴巴”、喜歡八卦的人可能會生存困難， 冬天要保持精神安靜， 想辦法控制自己的精神活動， 最好能做到含而不露， 就像守著個小隱私秘而不宣。
卯時是指早晨5時到7時， 這是大腸經當令的時段。 有些人說早晨要養成排便的習慣， 其實這個習慣不用養， 這是人體氣機的一種自然走勢。 早晨5時到7時的時候， 排便是人體很正常的一種現象。 古語裡早晨叫做天門開， 5時到7時的時候天亮了， 這就叫天門開。 那麼相對而言， 地戶也要開， 地戶在中醫裡就是指魄門， 魄門就是肛門。
7～9點 養肺
這是肺最強的時間， 有什麼運動最好放在這會兒做， 在肺最有力的時候做有氧運動， 例如慢跑， 能強健肺功能。 肺最脆弱的時間是21～23點。 肺臟通常在此時示弱， 我們晚上咳嗽得更厲害些， 建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。
有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處於五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。
以上是中醫關於生物鐘的養生保健事項，你記住了嗎？
建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。有以下症狀者，最需要養肺：呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處於五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病效果最好，可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜，肺臟都歡迎之至。此外，梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺效果。
以上是中醫關於生物鐘的養生保健事項，你記住了嗎？
