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什麼食物含鈣多

人體所需的營養很多, 尤其是每天所需的鈣鐵鋅都是有著很多, 因此對人體每天所需的這些營養, 都是要進行很好的補充, 使得身體得到很好改善, 那什麼食物含鈣多呢, 也是很多人不太瞭解的, 對這樣食物選擇上, 都是要先瞭解, 在生活中都有哪些食物含有鈣多, 才知道如何選擇。

那什麼食物含鈣多呢, 都是有著很多不錯的食物, 而且這樣食物也是我們很常見的, 下面就詳細的介紹下, 使得我們在吃的時候, 也是可以放心的進行選擇。

什麼食物含鈣多:

1.動物骨頭

動物骨頭中所含有的鈣質肥腸粉的豐富,

研究發現骨頭中所含有的鈣質甚至高達80%以上, 但是動物骨頭中所含有的鈣質不溶于水因此難以吸收。 因此要想通過動物骨頭來進行補鈣的人群, 最好是先將骨頭敲碎, 然後再放入適量的食醋用文火慢煮, 在吃骨頭或者是喝骨頭湯的時候要注意去掉浮油, 與此同時可以在裡面放入一些青菜即可。

除了一般常見的骨頭湯之外, 魚骨同樣具有很好的補鈣作用, 但在食用的時候一定要注意適合的做法。 比如像乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟, 並且更加有利於人體對鈣的吸收。

2.海帶和蝦皮

可以說所有的海產品中都含有極為豐富的鈣質, 特別是最為常見的海帶和蝦皮, 更是不可多得的高鈣海產品。 專家指出,

只要每天吃上25克的海帶或者是蝦皮, 就能補鈣300毫克。 海帶以及蝦皮不僅僅具有補鈣的作用, 同時它們還能起到很好的降血脂以及降血壓的作用, 而且還具有很好的預防動脈硬化的功效。

海帶的食用方法很多, 而與肉類同煮或是煮熟後涼拌是最佳的食用方法, 不但味美同時補鈣的效果更加。 而蝦皮中含鈣量更高, 每25克蝦皮就含有500毫克的鈣, 因此我們在平時可以用蝦皮做湯或做餡。

通過以上介紹, 對什麼食物含鈣多呢, 都是有著很好的就, 因此對這些食物選擇, 也是可以放心進行, 對自身健康, 都是沒有任何危害, 是一個放心之選, 而且在吃的時候, 也是要注意合理搭配這些食物, 不要隨意的亂做、

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