旅途回家身體不適 中醫教你解決方法

春運已至， 很多人都踏上了回家的歸途。 但是旅途中難免發生的身體不適， 讓人真是擔著身體的痛苦， 又帶著回家的甜蜜。 對於這些旅途中的身體不適， 中醫有哪些解決辦法呢？

1、旅途中要大量飲水

旅途中要大量飲水， 促進血液迴圈， 一般每小時飲用500毫升水。 但不要飲酒、咖啡等飲料， 可以多喝些檸檬類飲品。

旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水為最理想， 生水是不能飲用的， 其次是山泉和深井水。 無合格水可飲時， 可用瓜果代替。

2、慎重對待每一餐

慎重對待每一餐， 饑不擇食要不得。 高中檔的飲食店一般可放心去吃，

大排檔可有選擇性地吃， 攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。 旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少， 但小攤小販的食物不能去碰。

在車船或飛機上要節制飲食。 乘行時， 由於沒有運動條件， 食物的消化過程延長， 速度減慢， 如果不節制飲食， 必然增加胃腸的負擔， 引起腸胃不適。

3、暈車按摩三個穴位

暈車時按壓3個穴位1~2分鐘， 即可收到效果。 第一個是內關穴， 位於前臂正中， 腕橫紋上2寸， 該穴有疏導水濕、寧心安神、理氣鎮痛的作用， 可以緩解暈車胸悶、頭暈等症狀；第二個是合穀穴， 位於手背虎口處， 具補氣固脫、益氣回陽之功， 常用救治氣虛暈厥， 可補氣安神， 緩解患者緊張情緒， 但孕婦禁用；第三個是足三裡穴，

在小腿前外側， 當犢鼻下3寸， 距脛骨前緣一橫指（中指）， 按摩足三裡有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用， 能疏肝理氣， 讓暈車者氣機順暢。

4、腹脹難受按揉肚子

有的人坐車前或坐車時， 喜歡吃紅薯、土豆、麵食、豆類、洋蔥、捲心菜、花菜等容易在腸胃部產生氣體的食物， 吃了這些食物之後， 又長時間坐在車內不能活動， 加上經常說笑， 吸入更多氣體， 就很容易引起腹脹， 時間越長腹脹就越難受， 可以感覺腸道裡有氣在動， 但是卻排不出來。

碰到這種情況可以多給腸道做“被動運動”， 即按摩。 單手或雙手按揉肚子， 掌心對著肚臍， 順時針按幾下之後再逆時針按， 直到感覺想放屁了，

可以到廁所排氣， 若是想打嗝也不要忍著， 讓腹內氣體上下通暢之後， 腹脹便有所緩解。

5、中醫按摩緩解旅途煩躁

在人山人海的春運高峰中， 污濁的空氣、擁擠的人群以及局促的環境， 很容易讓人產生“春運焦慮症”， 如頭昏頭暈、煩躁不安、噁心嘔吐， 一些旅客還會出現注意力難以集中、思考困難、焦慮憂鬱等症狀， 甚至引發旅途性精神病。

中醫認為， 過激的情緒容易傷及我們的內在臟腑， 導致機體陰陽失調、氣血逆亂， 對身體產生不小的傷害。 在這種情況下， 保持平和心態是最為重要的。 如果與周圍的人發生碰撞， 要互相諒解， 共同化解“春運”形成的緊張氛圍， 使一切在有序的狀態下進行。 此外， 還可以通過點按穴位， 來緩解在旅途中出現的種種不良情緒，

助我們的回家之路輕鬆愉快。

對於緩解憤怒、急躁等不良情緒， 中醫常用的穴位有百會、風池、太陽、膻中、合穀、太沖等。 這些穴位多具有鎮靜安神、寬胸理氣、疏肝解鬱等功效， 臨床上常用來治療失眠、頭痛、胸悶、急躁易怒等病症。 通過點按這些穴位， 可以幫助我們舒緩旅途中出現的不良情緒。

6、旅途久坐需站起活動

回家旅途中座位狹窄， 活動不便， 很下肢血液淤滯， 讓人感覺很不舒適。

長時間坐車， 可出現下肢腫脹， 醫學上稱為“旅行者水腫”。 因此， 乘車時不要總是坐著， 應常變換一下體位， 或站一會兒或抬高下肢位坐一會兒， 也可用手從上往下進行下肢按摩， 幫助血液迴圈。

建議在狹小的空間坐1-2個小時後，

要起身活動活動。 如果沒有活動空間， 坐著時要經常活動腳踝、小腿， 並且可以做腿部肌肉的收縮和舒張運動， 這樣也可促進血液迴圈、防止血液淤積而形成血栓。

7、背痛頸椎痛怎麼辦

長時間的旅行、廉價旅館的枕頭、整日拖動一個猛獁象般的大箱子都能造成脖子、肩膀或腰部的疼痛。 按壓這個穴位能減輕痛苦。

如果脖子比較僵硬， 請畫著圈來按壓穴位， 同時慢慢地把頭從一邊轉向另一邊。

松握住拳， 在有淡紅色的那一側， 找到最後一根折痕（就在最大的指節下面）。 穴位就在兩種略為不同的皮膚的相交處。

在旅途中， 多注意看管好小孩子， 而老人家一定要多注意休息。