足療的功效我們都知道， 但是很多人都誤以為， 只要是好的， 就一定是適合自己的， 這就不自覺進入了誤區。 針對足療， 一般人經常會犯哪幾個錯誤， 一起來看看吧。
足療是一種非藥物療法。 也就是通過對足部各個反射區的刺激， 使得體內的生理機能得到調整， 最終達到促進血液迴圈、提高自身免疫功能的作用。
一般人都會忽略的足療誤區
1、足療人人適合
注意， 並不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經期間， 最好不要做足療。
有出血傾向的人， 在進行足底按摩時， 可能導致局部組織內出血。 在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，
另外需要提醒的是， 在吃飯後的1小時內是不要做足療的。 按摩後半小時， 應飲用500毫升左右的溫開水。 按摩時， 腿部不能受風。 按摩後， 也不要馬上用冷水洗腳。
足療是一種非藥物療法。 也就是通過對足部各個反射區的刺激， 使得體內的生理機能得到調整， 最終達到促進血液迴圈
2、自己也能做
為了方便衛生， 許多人會選擇在家做足療， 或者用足療盆按摩。 但是， 足療推拿不是一般地撫摸， 只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，
若想在家足療養生， 不如簡單買個木桶， 睡前泡泡腳。 可以選擇面積大、高且深的木桶， 這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中， 較為舒適。
如果每天堅持泡腳可以改善血液迴圈和新陳代謝， 還能消除疲勞、改善睡眠， 此外， 還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。 如果有條件的話， 可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石， 經常光腳在上面走走， 也可以起到類似足療的作用。
3、力道越大越好
很多人覺得， 足療推拿越重越好， 常常在足療推拿的時候， 讓按摩師傅按重一點， 殊不知， 按摩過重， 會得不償失。
冬天來了， 能夠用熱水好好的泡泡腳，
適度的足底推拿可以延年益壽， 對身體健康有益， 但凡事要適度， 過猶不及。 足療主要分為兩部分， 首先是泡腳， 即足療， 然後才是足底按摩。 足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的， 也是最有效的。 其中， 力度的大小是取得療效的重要因素， 力度過小則無效果， 反之則無法忍受。 對於足底按摩力度的拿捏， 還是以舒服為好。
對於身體健康的人來說， 他的承受痛苦的能力就越強。 而對於很虛弱的人來說， 忍痛力就很弱。 所以， 對於忍痛力弱的人的足療， 應該照身體承受能力， 適度按摩。 所謂適度， 就是說按摩處有酸痛感， 就可以了。 對於均勻來說， 是指按摩力量要漸漸滲入，
不適宜做足療的幾類人
1、妊娠及月經期中的婦女， 因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區， 從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人， 如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等， 在進行足底按摩時， 可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人， 由於病情很不穩定， 對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應， 使病情複雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者， 如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等， 因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6、飯前後1小時內進行足療的人。 由於足療時足部血管擴張、血容量增加， 造成胃腸及內臟血液減少， 影響胃腸消化功能。 即飯前足療可能抑制胃液分泌， 對消化不利；飯後立即足療可造成胃腸的血容量減少， 影響消化。
7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
足療的正確方法
一般來說， 每晚一次足療即可達到養生的目的， 也可一天數次或早晚各一次。 晚上臨睡眠前足療養生收效最佳， 每次足療時間以20～30分鐘為宜， 足療完畢最好在半小時內上床。
下面是詳細方法：
1、先取適量水放入腳盆中， 水溫應因人而異， 以腳感溫熱為准， 過燙、過涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜。
2、將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘， 然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。
3、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止。
4、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。
5、洗完後，不要晾乾，用幹毛巾反復搓揉乾淨最好。
足療雖然好處多，但是也要適合自己才好哦。
然後用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。3、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發紅發熱為止。
4、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最後水可加到足踝以上。
5、洗完後，不要晾乾，用幹毛巾反復搓揉乾淨最好。
足療雖然好處多，但是也要適合自己才好哦。
