《月令七十二候集解》說:“至此而雪盛也。 ”2014年大雪節氣是12月7日。 大雪的意思是天氣更冷, 降雪的可能性比小雪時更大了, 並不指降雪量一定很大。 大雪節氣的到來, 預示著正式進入冬季最寒冷的時候, 這時期天氣乾燥、濕度較低, 此時養生保健尤為重要。 中醫認為, 春夏養陽, 秋冬養陰, 冬屬陰, 要以固護陰精為本。 下面我們來看大雪養生的九原則:
一、保暖護陽氣
冬屬陰, 以固護陰精為本, 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”, 預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖, 尤忌厚衣重裘, 向火醉酒, 烘烤腹背, 暴暖大汗。
大雪節氣的特點是乾燥,
二、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺, 夜間尤甚, 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣, 遲起以固陰精。
大雪時節, 萬物潛藏, 養生也要順應自然規律, 在“藏”字上下功夫。 起居調養宜早眠早起, 並要收斂神氣, 特別在南方要保持肺氣清肅。 早晚溫差懸殊, 老年人要謹慎起居, 適當運動, 增強對氣候變化的適應能力。
三、養宜適度
所謂適度, 就是要恰到好處。 不可太過, 不可不及。 若過分謹慎,
四、養勿過偏
綜合調養要適中。 有人把“補”當作養, 於是飲食強調營養, 食必進補;起居強調安逸, 靜養惟一;此外, 還以補益藥物為輔助。 雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中, 但用之太過反而會影響健康。 正如有些人食補太過則會出現營養過剩, 過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調, 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰, 使機體新陳代謝產生失調而事與願違。
五、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔乾燥, 襪子勤洗勤換, 每天堅持用溫熱水洗腳,
六、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少, 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養, 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
七、保持精神良好
冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動, 如慢跑、跳舞、滑冰、打球等, 都是消除冬季煩悶, 保養精神的良藥。
八、通風健腦
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍, 應注意常開門窗通風換氣, 以清潔空氣, 健腦提神。
九、喝粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡, 晨起服熱粥, 晚餐宜節食, 以養胃氣。