高血壓人群越來越多， 生活中的高血壓患者不知道要如何做菜可以保持正常的血壓狀況， 其實良好飲食可以很好的幫助高血壓患者控制血壓的。 下面請新浪中醫專家來為大家介紹一下吧。
1.多吃綠色蔬菜水果、胡蘿蔔素、纖維素等多種營養物質， 能改善心肌功能以及血液迴圈， 儘快幫助體內多餘膽固醇和脂肪排出。
2.多吃優質蛋白、低脂肪食物， 對增加血管彈性、防止惡性高血壓併發症的發生有積極作用， 多吃優質蛋白食品像魚類、豆類、家禽類等， 還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。
3.多吃粗糧、薯類等作為主食， 如燕麥、蕎麥、玉米、小米等， 粗糧含有豐富膳食纖維， 能促進胃腸蠕動， 排出多餘膽固醇。
4.多吃含鈣食物， 還有降壓功效。 惡性高血壓患者應多吃豆類、奶、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。
5.飲食規律， 少吃多餐， 七八成飽就可以了， 減輕胃腸道的負擔， 保持體重， 有利於控制血壓。 高血壓患者要注意少吃多餐， 定時定量吃飯， 還要養成良好的生活習慣。
6.低鹽， 每天吃鹽量要控制在2到5克， 減少醬油的食用量， 醬油3到5毫升相當於1克鹽。 鹹菜、腐乳、醃製品、鹹肉、蛤貝類、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高， 應儘量少吃或不吃。
7.要保持輕微的饑餓狀態， 避免過飽， 保持體重在正常水準讓血壓的控制變的更加容易。 同時， 多種降壓藥還會對對糖代謝、脂代謝帶來不良影響， 餓一餓肚子將是非常有益的。
