補腎是人們千古不變的話題， 圍繞著這個話題是我們一直努力的探索著如何吃才能更好的達到補腎的效果， 今天我們就來學習吃什麼補腎效果最快、最好， 細數補腎的食物有哪些?
吃什麼補腎
食療一：桂圓阿膠紅棗粥
[原料]粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(幹)10克。
[做法]粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲， 瀝幹水分;取一隻大杯， 倒入開水， 將阿膠和白酒放在小杯子裡;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質， 洗淨， 紅棗洗淨去核;鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗， 用中火煮至水分剩餘三分之一;加入粳米，
[功效]補血益氣、滋養溫補、消除疲勞。
食療二：紅棗首烏粥
[原料]何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚， 紅糖適量。
[做法]將何首烏置於砂鍋中， 加水1000毫升， 水開後用文火再煎15分鐘， 去渣取濃汁500毫升， 將粳米、紅棗放入砂鍋內煮粥。 粥成後， 放入紅糖適量調味即可。
[功效]益氣滋陰、補腎強身、活血養血、潤膚美顏。
食療三：銀耳粥
[原料]：銀耳3克， 大米50-100克， 冰糖(或白糖)適量.
[做法]：摘淨洗好銀耳， 淘洗乾淨大米， 放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。
[功效]：此方具有滋陰補腎之功效。 適用於自汗盜汗， 遺精腰痛， 婦女帶下等症。
補腎的食物
何首烏
補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花，
首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。
海參
滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。
鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。
百合
養陰清心安神， 治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。
補腎的食物有哪些
當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。
當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
阿膠
用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟， 加入阿膠10克煬化。
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
黑豆
用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克， 核桃仁30克， 豬腎1個， 共燉2小時， 低鹽調味。
黑芝麻
補肝腎， 益精血， 用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。
結語：小編今天給大家例舉了這麼多的補腎食物， 有哪些你是吃過哪些你是沒吃過的呢?食物並不是吃一次兩次就會見到效果的， 要經常食用才行， 三款食療方大家也要經常吃才能更好的起到補腎的作用。
