對於慢阻肺患者來說， 想要儘早擺脫疾病的困擾， 除了積極的治療外， 合理的鍛煉可以在治療過程中為患者帶來更快的康復、更好的生活品質， 下面就來介紹一下慢阻肺患者肌肉放鬆鍛煉的方法。
肌肉放鬆鍛煉又叫骨胳肌放鬆鍛煉， 即最大限度地放鬆或肌肉先在最大限度收縮的前提下， 再最大限度鬆弛。 具體方法：病人可舒適地平臥在床上或坐在椅子上， 也可取立位， 使所有肌肉盡可能放鬆， 緩慢地吸氣， 縮小口形呼氣。 取坐位時軀幹前傾20°左右， 雙肘彎曲90°， 肩部放鬆， 雙上臂及肩關節前後做環形運動，
然後取臥位元， 對以下各部分進行鍛煉：
①足部：先將足和趾用力 屈， 持續5秒鐘， 然後放鬆， 左右足交替進行。
②下肢：將下肢抬離床面， 該側下肢保持緊張達5秒鐘， 然後平放床上， 使肌肉放鬆， 左右下肢交替進行。
③骨盆：腹部、臀部肌肉用力收縮5秒鐘， 然後放鬆。
④腹部：緩慢深吸氣後屏氣， 使胸背部肌肉保持緊張3秒鐘， 然後放鬆， 並縮唇緩慢呼氣， 經鼻吸氣， 從口呼氣， 呼吸氣應緩慢均勻。
⑤上肢：上肢前伸並握拳， 使上肢肌肉保持緊張5秒鐘， 然後平放於床上放鬆。
⑥肩部：高聳雙肩3秒鐘，
⑦頸部：下頜接近胸壁， 頸部肌肉保持緊張3秒鐘， 然後左右輕擺頭部， 放鬆頸部肌肉。
⑧面部：緊閉雙眼， 皺鎖眉頭， 咬緊牙關， 然後放鬆。
