有了可愛滴小baby後， 很多爸比媽咪都發出了“有子萬事足， 唯睡眠不足”滴感歎。 作為一名合格的爸比或者媽咪， 寶寶睡得好， 你才能夠睡得安心。 那麼， 問題來了， 寶寶吃些啥才能睡得香香， 身體棒棒呢?接下來， 小編就為大家推薦五種能夠促進寶貝睡眠滴食物。
小米
在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易使寶寶產生飽腹感， 促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。 而色氨酸是合成5羥色胺的前體， 5羥色胺可以進一步轉化成褪黑素， 褪黑素具有催眠作用。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質， 一種是色氨酸， 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類。 對於身體虛弱的寶寶， 牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃
核桃是一種被臨床醫學證實過的， 可以改善睡眠品質的食物。 媽咪們可以用核桃配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果會非常明顯呢。
葵花子
葵花子含有多種氨基酸和維生素， 可以起到調節寶寶新陳代謝， 改善腦細胞抑制功能， 鎮靜安神的作用。
大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、鐵等營養成分。 晚飯後用大棗給寶寶煮湯喝， 可以加快寶寶入睡滴速度。
