隨著年齡的增長， 身體機能會逐漸的下降， 很多老年人朋友都容易得膝關節炎。 膝關節炎是膝關節的常見疾病， 骨關節炎的主要特徵包括有軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的形成。 那麼有什麼方法可以預防膝關節炎呢？下面我們就為大家介紹一下預防膝關節炎的方法， 一起來學學吧!
膝關節炎的症狀：
當坐起立行時覺得膝部酸痛不適， 走了一時症狀消失， 這是早期表現。 久之， 疾病發展會出現活動不能緩解疼痛， 且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難， 需手在膝蓋上撐助才行。 多走之後膝關節有些腫，
是最常見的關節炎， 一般認為是慢性進行性退化性疾病。 以軟骨的慢性磨損為特點。 常在中老年發病， 在疾病的初期， 沒有明顯的症狀， 或症狀輕微。 早期常表現為關節的僵硬不適感， 活動後好轉。 遇劇烈活動可出現急性炎症表現， 休息及對症治療後緩解。
膝關節炎的類別：
1、創傷後關節炎
是膝關節創傷後逐漸出現的關節炎。 臨床表現與骨關節炎相近， 但是有明確的外傷史， 如：經關節的骨折， 韌帶損傷或半月板損傷。
2、類風濕性關節炎
是關節炎的炎症性類型， 早期以關節的滑膜炎症為主， 繼而侵蝕關節軟骨， 造成關節功能的嚴重喪失， 晚骨關節炎的臨床症狀期殘留嚴重畸形。 類風濕性關節炎可發生在任何年齡， 以年輕人居多， 通常累及雙膝。
膝關節炎的預防方法有哪些？
1、膝關節骨關節病的患者， 在日常生活中儘量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物， 避免膝關節的負荷過大而加重病情。
2、保持合適的體重， 防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔， 一旦體重超標， 要積極減肥， 注意調節飲食， 控制體重。
3、儘量避免穿高跟鞋走遠路， 高跟鞋會改變下肢的力線。 老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋， 以減少膝關節所受的衝擊力，
4、參加戶外運動（如扭秧歌、打太極拳等）之前要做好準備活動， 輕緩地舒展膝關節， 增加下肢的柔韌度和靈活性， 讓膝關節活動開以後再參加運動。 練壓腿時， 不要猛然把腿抬得過高， 防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時， 動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低， 以防膝關節負擔過重發生損傷。
5、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。 但在騎車時， 要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影響， 應注意避免。
