人們都是每天早晨都是練習太極拳來鍛煉身體的， 很少看見練習瑜伽的。 那你們知道早晨應該怎麼樣練習瑜伽， 還有就是早晨練習瑜伽要注意些什麼。 下面我就講一講早晨練習瑜伽的方法。
清晨瑜伽STEP1
首先將雙腳併攏立正站直， 然後雙手伸直放在身體兩側。 最後將肚臍用力收縮的同時也要收緊肛門。 還要將自己的意識集中到指尖， 然後全身放鬆。
一邊吸氣， 一邊朝天花板伸直兩手， 合併指尖。 收縮肚臍， 望著天花板。
一邊吐氣， 一邊前屈， 兩手支撐在兩腳的外側， 收縮肚臍。 如果覺得前屈很難的話，
一邊吸氣， 一邊向後放下左腳， 腳尖受力。 收縮肚臍， 一邊吐氣， 一邊抬頭挺胸， 放低臀部， 然後做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP2
首先左膝這地， 吸氣， 再吸氣的同時要將上半身直立， 然後還要將雙手併攏向上伸直眼睛望著天花板。 最後在呼氣， 在呼氣的同時要將肚臍收縮， 將臀部靠近啊右腳腳跟， 要做5次深呼吸。
一邊吐氣， 一邊在地板支起兩手， 同時右腳後退， 與左腳靠攏。 伸直腿， 吸氣後， 一邊吐氣， 一邊抬起臀部， 收縮肚臍， 使身體呈山型， 然後做5次深呼吸。 關鍵是腳跟要著地。
一邊吸氣， 一邊在兩手間插入左腳， 彎曲膝蓋， 向右腳尖施力。 然後一邊吐氣， 一邊收縮肚臍， 抬頭挺胸直背， 並做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP3
右膝著地， 一邊吸氣，
先是呼氣， 在呼氣的同時用雙手支撐地面， 然後返回左腳， 要使雙教教很靠攏。 最後吸氣， 在呼氣的同時將臀部上抬朝向天花板， 用腳後跟站立， 讓身體呈現山的形狀， 然後做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP4
將兩膝置於地面， 兩手在背後支撐， 指尖對著脊背。 一邊吸氣， 一邊收緊並抬起臀部， 胸面向天花板。 然後一邊吐氣， 一邊在身後放下頭， 並做5次深呼吸。
一邊吸氣， 一邊將兩手返回到身前， 抬起臀部， 四肢著地。 然後一邊吐氣， 一邊收縮肚臍， 伸直背肌。
吸氣後一邊吐氣， 一邊朝天花板抬起臀部， 使身體呈山型。 做五次深呼吸。
清晨瑜伽STEP5
吐完氣後站起來， 靠攏兩腿並前屈。 然後一邊吸氣， 一邊將兩手置於兩小腿處。 抬頭， 伸直背肌。
一邊吐氣， 一邊在兩腳的外側支起兩手， 放鬆膝蓋， 身體前屈。 這個時候， 收縮肚臍。
一邊吸氣， 一邊筆直地站立。 朝天花板舉起併合並兩手， 望著指尖。
一邊吐氣， 一邊將兩手返回身體兩側。 動作完畢。
