劇烈運動 關於劇烈運動的知識介紹

進行健身運動主要是為了鍛煉身體， 讓我們更加健康， 但是如果超出範圍， 長期進行劇烈運動則會給我們的身體帶來損傷， 尤其是正在成長的孩子。 如果大家想多瞭解什麼是劇烈運動， 及有關劇烈運動注意事項的相關內容， 就仔細閱讀下文吧!

在孩子的成長道路中， 運動占著很重要的作用， 當孩子在運動的過程中， 身體的結構會隨著運動而變化， 因此就加強了自身的體質， 但是有些孩子劇烈運動， 給身體帶來了極大的傷害。

一、什麼是劇烈運動

很多人並不瞭解什麼是劇烈運動， 其實， 所謂的劇烈運動指的就是在運動時血液多集中在肢體肌肉中，

由於肢體肌肉強力地收縮， 會使大量的靜脈血迅速回流給心臟， 心臟再把有營養的動態血送給全身， 血液迴圈非常快。 對孩子來說， 運動是極限的， 一旦劇烈運動就會對孩子的身體以及心理帶來不良影響， 甚至會導致一些疾病的發生。

二、劇烈運動的危害

1.降低免疫力

據相關研究人員發現， 劇烈運動會降低孩子抵抗疾病的能力。 劇烈運動會大幅度減少人體內穀氨醯胺的含量， 而穀氨z醯胺對於人的免疫系統來說是至關重要的。 穀氨醯胺數量的減少， 有可能足以削弱免疫反應， 從而使人體器官處於受感染的危險境地。

2.加速衰老

劇烈運動會加快身體一些器官的磨損，

使得體內各個器官失去平衡， 尤其是容易造成大腦缺氧， 如果長時間劇烈運動， 就很有可能出現大腦早衰， 甚至縮短人的性命。

3.造成心理疲勞

除了身體上面， 長期進行劇烈運動也會給孩子造成心理疲勞， 因為劇烈運動會消耗一些能量， 這個時候孩子會感到極度疲勞， 因此會產生不良的心理現象， 例如恐懼不安、注意力分散、心煩意亂等， 如果在這種情況下， 孩子還繼續劇烈運動， 心理調節機能就會超負荷運轉， 導致心理疲勞的發生。

做劇烈運動要注意什麼

1、劇烈運動前先做熱身運動， 像跑步， 游泳， 打籃球， 踢足球等運動， 提前做準備可以防止肌肉拉傷。

2、針對不同的運動提前做好防護措施， 例如佩戴護具， 例如運動護肩、護肘、護膝等，

穿合適的鞋。

3、劇烈運動在允許的情況下要有一個緩衝期， 保證自己由慢到快， 不要突然給自己加碼， 身體會吃不消的。

4、運動不要戛然而止， 也要注意緩衝， 像跑步， 在停下來時還要慢跑一段距離， 讓身體調適過來。

5、運動後注意喝點鹽水或者功能飲料， 補充能量和水分。

6、適當休息之後， 當汗熄得差不多時， 用溫水沖澡。 沖完注意保溫， 防止著涼。

結語：通過對上面文章的閱讀， 相信大家對什麼是劇烈運動與劇烈運動時應該注意什麼都已經有了更多的認識， 希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。 健身運動是需要長期堅持的， 大家一定要堅持鍛煉哦。