減肥不宜吃什麼食物呢

人們決定減肥時多數人會制定減肥的計畫， 會按照減肥的目標制定出每天的飲食， 而使用的減肥方式則有多種， 最深受大家歡迎的減肥是運動、節食、藥物等， 在諸多的減肥方法中最健康的減肥方式就是運動了， 現在運動的項目多， 可是減肥後看到效果的較少， 患者得堅持長時間的鍛煉才行， 減肥同時重視其食物攝入， 那麼減肥不宜吃什麼食物呢?

減肥不宜吃的食物有：

1、涼麵

吃起來相當清爽的涼麵， 常常被當作低熱量食物， 嚴格來說， 涼麵的熱量並不低， 尤其最關鍵的醬料和用面本身， 更是左右了涼麵的熱量。

鄭雅分表示， 以麵條來說， 使用全麥面會比油面熱量來得低一些， 但麵條本身仍是屬於澱粉類， 所以吃太多仍有熱量高的擔心。 另外像是涼麵的醬料， 如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料， 熱量也會很高， 吃掉一整盒的話， 等於吃進五、六百大卡的熱量， 所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁， 可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量。 從營養的角度來考慮， 涼麵也不適合做為「一餐」， 配菜相當少之外， 大部分都只攝取到澱粉， 建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙。

2、蘇打餅乾

有著樸實外表的蘇打餅乾， 最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心， 但蘇打餅乾並不因為味道單純，

就比其它餅乾的熱量低。 蘇打餅乾需要擔心的， 就是油脂含量比較高， 一般市售的蘇打餅乾， 油脂含量在30%～50%不等， 脂肪含量多寡， 也左右了蘇打餅乾的熱量， 在選購之前， 不妨看一下外盒的食品標示， 上面會載明脂肪的含量。 不過不管是什麼樣的蘇打餅乾， 專家提醒市售的餅乾油份和糖份都比較高， 不建議吃太多。

3、優格

一說到優格， 很多人都會與「健康食品」聯想在一起， 的確， 優格有許多好處， 像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質， 但優格的脂肪量並不低， 流行一時的「優格減肥法」， 就有許多人肆無忌憚的吃優格， 導致怎麼都瘦不下來。 100公克的優格大約有90-100大卡， 市售優格一盒都在200公克以上， 熱量並不低。

優格除了脂肪含量不低之外， 因為本身有天然的酸味， 為求好一點的口感， 通常會添加糖份或是果醬， 相對就會提高熱量， 所以如果喜歡吃優格的話， 提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取， 以其它的食物來替換， 比方米飯吃少一點;如果在正餐之外「額外」吃了優格， 想要達到減重的目標， 就會比較難。

減肥不宜吃什麼食物呢?減肥時要少吃或是不吃油膩的食物， 油泡飯， 油太多的食物就要控制量， 而增加熱量的食物也要少吃， 如巧克力， 肥肉等， 很多飲料也要控制下來， 而每天吃食的量也要注意， 很多人吃飯是全飽， 在減肥階段吃飯最好是六七分飽， 吃得太多其運動量也要加大， 如減少運動量減肥的效果就會很差。