減肥吃哪些蔬菜水果好呢

女性與男性在減肥時所選擇的方式是有不同的， 這與習慣、愛好等相關， 如女性減肥多喜歡藥物、節食等， 而男性則偏向於運動類減肥， 女性在減肥時多會控制自己的食欲， 此時的食物多以水果、蔬菜類為主， 有些會直接控制不吃， 這樣下去身體會受到傷害， 形成多複雜性的疾病， 那麼減肥吃哪些蔬菜水果好呢?

梅子

被戲稱為明星瘦身“秘密武器”的苗條梅， 素有“每天一杯茶， 不如每天一顆梅”之稱。 這種減肥茶果， 如同減肥茶一般的草本植物屬性， 但不腹瀉， 口感好， 攜帶也方便， 可以作為減肥茶的替代品。

黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法屬於節食減肥， 每天三根黃瓜兩個雞蛋， 早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋， 晚上只吃一根黃瓜， 5天輕鬆減12斤， 效果比較明顯。 優點：效果明顯， 減肥速度快。 缺點：堅持起來比較困難， 長時間使用不利於人體健康。 這類方法偶爾為之還可以， 但是經常使用不利於身體健康。 因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

蘋果牛奶

也是很常用的方法， 一天光吃蘋果， 一天光喝牛奶， 兩天一個階段， 然後恢復飲食， 聽說也挺有效的。 喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

七日魔鬼瘦身湯

又叫七日瘦身湯， 俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。 用2到3個大番茄和1整個高麗菜， 加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，

在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜， 除了每天建議可以吃的食物外， 一覺得餓就喝巫婆湯， 一大鍋可以喝七天。

西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸， 有利尿的功能， 但並不是頻尿， 反而是幫助你噓噓的次數減水， 而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 對於喝酒所引起的暈眩疲勞感。

香蕉

香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃，

只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣 的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分， 慢慢地你會察覺， 精神變差了， 抵抗力變弱了， 身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

減肥吃哪些蔬菜水果好呢?有減肥功效的蔬菜水果多， 卻不能當成正餐食用， 食物本身多， 有減肥效果或是利於減肥的也多， 可瞭解後再食用， 但是可節食， 身體需要大量的食物才能保證其營養， 攝入的食量小是控制了熱量， 當飲食恢復正常後患者會發現食量反而增加了， 身體反而有長胖的可能， 對胃口也會有提高， 對減肥更加不利。