現在我們的對身材的要求很高， 想要自己的腰部曲線變的完美一點， 這樣可以讓我們整體的身材變得很完美， 可是我們想要快速的瘦腰， 能行嗎？有什麼的方法可以讓我們能夠快速的減掉腰部的贅肉呢？對於這個問題我們都沒有比較的方法， 那我們到底該怎麼做呢？一起來瞭解下如何快瘦腰呢？
仰臥， 雙腿伸直併攏， 雙手彎曲， 抱住後腦。
利用腰腹部力量抬起上半身， 注意臀部以下不能離床， 保持約10秒。 重複20次。
平躺， 雙腿伸直併攏， 雙手自然放在身體兩側， 收緊腰腹。
雙腿保持伸直併攏， 慢慢往上抬起，
仰躺， 雙腿伸直併攏， 雙手彎曲， 抱住後腦勺。
利用腰腹部力量， 慢慢抬起上半身， 同時把扭轉上半身至左側， 左右邊輪流重複做20次。
仰臥， 雙手自然放在身體兩側， 雙腿併攏， 往天花板方向伸直， 儘量與床面成90度。
利用腰腹部力量把雙腿移至左側， 然後再回到中間， 移至右側， 重複做15次。
疊衣服做法：擺好正確的坐姿， 把衣服放在大腿上疊好， 再扭動上半身， 把疊好的衣服放在左側， 注意腿部要保持不動， 接著再換邊做相同動作， 左右交替進行功效。 這些運動能有效拉伸手臂肌肉， 改善腰部曲線和便秘情況。
這樣我們就知道了如何快瘦腰， 現在很多人都會覺得自己的身材能夠完美，
