減少我們身體當中的過度脂肪和超重的體重， 是每個肥胖人士都要做的事， 而且現在這個天氣又是減肥的好時機， 我們一定要抓住這個好時候來迅速甩肉， 經過這個夏天的蛻變， 成為完美的瘦美人， 從現在開始， 我們只需要堅持每天做這事就能有效的瘦身。
減肥的好方法
1.每天堅持晨跑
我們要知道運動是最好的減肥方法， 晨跑是可以減肥的， 但是要堅持、持之以恆， 也要注意一些跑步的事項， 這樣才能達到瘦身的要求。
從運動減肥的原理上來看， 運動的量越大那麼減肥的效果就會越好， 但是過度的或者是過於頻繁的運動也是會傷害到我們的身體健康的。
從運動生理學的角度分析來看， 我們的體重主要能受能量攝入和消耗的影響， 攝入多， 消耗的少， 那麼我們的體重就會增加。
反之， 攝入的少， 消耗的多， 那麼我們的體重就會減輕， 因此， 減肥最主要的原則就是要增加能量的消耗， 減少能量的攝取。
跑步是可以有效的增加能量消耗的， 從而減輕體重， 但是跑步減肥必須是要達到一定的運動量才能減掉多餘的脂肪的。
如何正確晨跑
首先， 跑步之前我們一定要做好準備活動， 就是使身體從相對安靜的狀態逐步過渡到肌肉適度緊張的狀態， 提高中樞神經系統的興奮性和各個器官的活動能力， 用來適應跑步的需要。
然後我們要控制好跑步的節奏， 掌握好運動的強度是健身跑步的關鍵， 衡量運動強度一般都是採用心率指標。
其次， 跑步的時候最好戴上手錶， 因為手機不好帶， 看手錶是為了注意時間， 以免耽誤了上班的時間。
2.堅持做瑜伽
減肥主要就是靠消耗熱量來實現的， 減肥最有效的手段還是需要科學的控制飲食和有效的運動。
練瑜伽是需要循序漸進的， 不會一下就看到效果， 但是我們身體的成分結構卻比以前更好了， 這才是瑜伽減肥的最終目標。
3.午餐忌油膩
油膩的食品不僅包括了油炸類的食物， 還有一些膽固醇含量比較高的動物內臟等， 這些食品吃了以後會加重我們的腸胃、肝臟和膽、胰腺的工作負擔，
除此之外， 吃這些油膩的食品， 對我們的減肥也是沒有好處的， 會增加脂肪， 並且還會破壞我們的身體健康。
4.晚餐用蘋果代替
蘋果稱得上是金水果了， 它含有比較多的鉀和較少的鈉， 可以有效的降低血壓， 並且蘋果的果膠可以降低膽固醇， 蘋果含有類黃酮， 能減少冠心病的發生。
蘋果能提高腎臟或者是腸胃的功能， 排出體內的廢氣， 從而淨化血液， 它能把我們身體內的淤血和宿便、水毒全部都排出體外， 我們的身體也就會變的更加健康。
除此之外， 蘋果當中還含有獨特的果酸， 能加速我們身體的新陳代謝， 減少體內的脂肪， 並且蘋果還能促進血液內白血球的生成，
5.大口喝水
水對我們的身體來說是非常重要的， 我們身體當中大部分都是水， 很多人都把喝水當作是養生方法。
水分有助於我們的身體排出廢物， 在減肥期間， 我們的身體需要排出大量的廢物， 所有已經轉化的脂肪都必須排出， 充足的水分有助於體內廢物排出體外， 水不僅能有效的幫助我們減肥， 而且還能讓我們的肌膚看起來光滑， 健康而且還富有彈性。
減肥的重要性
首先， 減肥是可以讓我們始終保持年輕的， 健身也能讓我們一直都美下去， 除此之外， 減肥還不容易患上慢性疾病， 很多肥胖的人多多少少身體都是有一些隱疾的，
結語：每個人都希望自己永遠都是美麗又年輕的， 而且都希望自己能夠長命百歲， 身體健健康康的， 可是這些願望是很難實現的， 高壓力的工作和家庭負擔就會讓我們的身體越來越差， 不正規的飲食會讓我們越來越胖， 但是我們只要想減肥就還有瘦身的機會， 掌握以上幾點就可以有效瘦身了。
