我們都知道吃得多運動少是導致肥胖的最基本原因， 但是卻不是唯一的原因。 生活中不難遇到一些喝水都長胖的人群， 肥胖帶來的已經不再是體型上的改變， 更多的會帶來健康的威脅， 所以減肥也變成時下最為熱門的話題。 而想要改變這種肥胖現象， 首先要找到肥胖的原因， 對症減肥， 才可以脂肪少堆積。
肥胖的原因有哪些？
1.遺傳因素
遺傳導致的肥胖又被稱為遺傳性肥胖症， 一般這一類人群比較罕見， 並且有家族傾向。 主要發生在嬰兒期、青春期和中老年時期， 而一般早期的肥胖很容易發展成為成年肥胖症。
2.過於疲勞
過於疲勞也是導致現代人肥胖的一個原因， 一般由於工作壓力大、飲食不規律、熬夜等因素導致， 而一般IT工作者、記者等容易患上此類型的肥胖。
3.腸道問題
便秘幾乎是現代大多數都市人群的常見疾病， 常常由於工作時間長、運動少、飲食過於精緻等引起。 便秘導致人體的腸道毒素增加， 排便不暢， 體重無形中增加， 而同時導致腹部更容易肥胖。
4.激素類藥物影響
首先， 在治療一些疾病期間， 需要激素類藥物的參與， 而激素類藥物極容易引起人體的肥胖。
其次， 現代女性會採用藥物避孕， 避孕藥物是以激素為基礎製作而成， 不正確或過量的服用會導致體內激素水準紊亂， 繼而容易出現肥胖。
5.缺乏營養物質
傳統的思想認為肥胖的人群是由於營養過剩引起， 但事實並非如此。 肥胖是由於熱量過剩引起， 而缺乏一些營養物質， 如維生素B2、維生素B6、維生素B3等， 導致體內的脂肪不能轉變為能量， 從而脂肪組織積聚、堆積、肥胖。
6.熬夜
睡眠不足的人群不僅抵抗力會下降， 也會出現肥胖。 熬夜影響人體的生物鐘， 更容易在夜間出現饑餓感， 饑餓則會導致進食， 而夜間幾乎是不進行運動的， 這樣也導致了過多熱量變為脂肪堆積。
7.年齡的增加
隨著年齡的增加， 人體的基礎代謝會緩慢， 同時脂肪含量提高， 肌肉含量降低。
8.空調設備的使用
長期待在空調室內也會引起肥胖的發生， 因為總是在恒溫環境中， 身體不能很好的調控自身的熱量，
9.喝水不足
人體新陳代謝的產物主要靠水分的參與， 而如果身體缺水或喝水不足， 同樣會引起肥胖的出現。
10.久坐
久坐是時下引起肥胖的罪魁禍首， 常時間不運動， 不僅脂肪得不到燃燒， 同時導致脂肪更容易在局部堆積， 出現大肚腩、大象腿和臀下垂的現象。
所以， 除了吃之外， 以上的這些因素也會導致肥胖的發生， 而想要改變肥胖， 則需要對症的調理身體， 改變飲食習慣和作息時間。
合理減肥方法
1.充足的睡眠
充足的睡眠不僅可以改變壓力大、疲勞帶來的肥胖， 同時有利於人體的內分泌平衡， 改善內分泌失調引起的肥胖問題， 而且良好的作息習慣還可以減少多餘食物的攝入。
2.合理的飲食
肥胖是熱量剩餘而非營養過剩， 合理的營養搭配不僅可以補充人體的所需的蛋白質、維生素、礦物質， 還可以改善過多熱量的攝入。
想要減肥的人群一定要注意增加粗糧和蔬菜的攝入量， 不僅其中的膳食纖維可以增加饑餓感， 同時粗糧中的B族維生素含量充足， 可以增加脂肪的代謝。
3.多喝水
水是人體新陳代謝最基礎的物質， 補充水分更有利於毒素的代謝和脂肪的燃燒。
4.有氧運動
人體的脂肪不會經過運動轉變為肌肉， 只會和氧氣充足的反應而燃燒， 以二氧化碳、水等方式排出體外。 相對無氧運動來說， 有氧運動更有利於體內脂肪的燃燒， 減少脂肪的堆積。
同時， 有氧運動可以讓身體出汗， 更有利於皮膚的健康。
所以， 減肥並不僅限於節食， 更需要合理的飲食、規律的作息和有氧運動。
結語：肥胖是時下大多數人都需要面對的問題， 而吃得多並不是引起肥胖的唯一因素。 上文我們給大家介紹了引起肥胖的多種其他原因， 以及合理減肥的方法。 如果你現在或即將被肥胖困擾， 那麼不妨通過合理的減肥方法， 讓自己瘦下來
