女人天生愛美味， 我選擇美味食物來幫忙， 都說女人養生離不開美味食物來幫忙， 在生活中存在很多這樣的廉價美味食物， 能讓你又養生又養顏， 下面就教會大家如何使用美味食物打造養顏食譜。
酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。
做法：
1.首先把酪梨去皮、去籽， 把四分之一的果肉直接放進果汁機外。
2.放進牛奶、蜂蜜， 開啟果汁機後打勻即可拆杯飲用。
功能：其這些食材不僅營養價值很高， 一杯就足矣。 酪梨的熱量雖高， 但是富含多種維生素和不飽和脂肪酸等都能夠幫助瘦身， 這關於女人養生養顏經，
木瓜燉牛奶
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜對半剖， 取出果肉， 直接把木瓜的果肉放入果汁機中打成碎小塊。
2.鍋中加入鮮奶煮到沸騰的時候， 放入冰糖一同煮至熔解為止。
3.卵白打勻， 放入事先準備好的牛奶和醋， 讓三者充分攪拌均勻， 使用濾網過篩， 倒入小碗外， 蓋上保鮮膜， 大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。
4.食用時候把木瓜泥淋於乳酪上， 根據個人的口味加入少許蜂蜜也可。
白嫩肌膚、氧、抗老化， 還可以或許淡化斑點、豐胸美白喔!
功能：木瓜含有豐富的他命B群、胡蘿蔔素等養分， 這些物質不打造白嫩的肌膚， 而且有很強的抗氧化功能，
草莓薏仁優格
材料：草莓六顆優格一盒、薏仁100克。
做法：
1.薏仁加水煮開， 等到薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。 直接盛起來放涼後擺冰箱備用。
2.把草莓洗乾淨， 去蒂、切半， 擺入盤中。
3.澆入優格、薏仁， 即可食用。
功效：這道美味的水果餐， 不僅能夠補充身體所需的維生素， 而且對於養生美容很有益幫助。
鳳梨苦瓜汁
材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。
制法：
1.鳳梨削皮切成小塊狀， 直接放入榨汁機中。
2.苦瓜表皮徹底洗乾淨， 去籽之後切塊放入果汁機， 與鳳梨同打成果汁。
3.果汁過濾之後加入蜂蜜即可。
功效：這是一道清熱解毒的美食， 不僅能夠淡化色斑， 讓肌膚的恢復白淨的狀態， 而且能夠清除身體內的毒素，
鳳梨火腿蛋焙果
材料：焙果(Bagel)一個(麵包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。
做法：
1.把焙果對半橫切， 放入烤箱約烤一分鐘。
2.平底鍋煎好雞蛋蛋和火腿， 直接放在焙果的切口上， 加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。
功效：這是一道營養豐富的美味食物， 不僅能夠補充豐富的蛋白質， 而且還能夠感受到營養、瘦身的好食物， 這絕對不能錯過哦!
溫馨提示:女人養生養顏經上上之選就是這些美食的食物， 這些食物都能夠很好的幫忙， 食物讓我們不怕30歲的到來， 女人可以多吃水果蔬菜， 讓你的肌膚永遠保持在20歲。
