月經是女人的正常生理週期， 也是每個女人的好朋友， 經期注意事項有很多， 那麼如何飲食才讓女性經期更舒服?
很多女性在年輕時可能不太在乎這一點， 可是隨著年齡的增長可能會出現總總身體不適的現象， 如：經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等生理反應， 若是你知道這些現象都是可以預防的， 而且還可以展現年輕有光澤的外貌， 相信你一定會細心的呵護每一次的經期。
經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經期內食用外， 女性在經期內要特別注重保暖， 避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡， 並應禁止房事、盆浴及游泳， 保持外☆禁☆陰、內褲及衛生棉的清潔。
中醫反對女性經期內吃冰， 西醫則認為百無禁忌。
西醫不排斥任何的食物， 就連坐月子都可以吃冰， 雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛， 但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出， 女性可以不必過份擔心。 不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時， 就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
例假時最好不要吃紅棗和阿膠“經期時， 陰血下泄， 陽氣偏旺， 這時不能吃陽氣偏熱的東西， 例如紅棗、阿膠等。 並且， 這個時候多半胃口不好， 飲食以開胃清淡好消化為主。
在來例假前幾天， 最好吃一些不太熱的， 能及時調和氣血的食物， 比如健脾胃的山藥、當歸、藕、海帶之類的。
至於紅棗阿膠之類的， 不妨放在例假之後吃。 這個時候要滋陰養血， 補充之前流失的氣血。 還可以煲一些滋補的湯， 例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等。 還可以多吃一些“黑色”的食物， 也有養氣血的好處， 比如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等等。
女性注意經期的營養 在月經期內 ,女性的身體需要鐵來代替失去的紅細胞 ,還需要維生素B、碘、鋅、鈣和其他礦物質等營養。 這是因為女性在月經期通常會出現血液細胞缺鐵現象 ,同樣也會引起鈣和鋅的缺少。
因此 ,婦女在月經期間及其過後 ,可以額外地補充些鐵、鎂、鈣、鋅 ,富含維生素C和B的高蛋白飲食也是值得考慮的 ,如肉類、豆類、奶類、蛋類、魚類。
