所以, 我們可以通過合理的飲食, 盡可能的排除一些體內的有毒物質, 對減肥也有很大的幫助。
1、多吃黃瓜和蘋果
助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官, 它負責生成尿液、排泄代謝產物。 機體在新陳代謝過程中產生多種廢物, 絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌, 隨尿 液排除體外。 黃瓜、蘋果等蔬果有助於腎臟排毒。 可以多吃黃瓜和蘋果。 它們的利尿作用能清潔尿道, 有助於腎臟排除泌尿系統的毒素。
2、多吃些胡蘿蔔和葡萄
助肝排毒:排毒離不開肝臟。 我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”,
3、多吃些富含纖維的食物
潤腸排毒:腸道是消化系統的最末端, 加上又長又曲, 不但是吸納代謝物的大本營, 更易隱藏宿便, 因為保持排泄順暢就是一種排毒, 另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。
4、適當多喝水
適當多喝水可助排毒:多飲水可以促進新陳代謝, 縮短糞便在腸道停留的時間, 減少毒素的吸收, 溶解水溶性的毒素。 一天中有三個時間一定要喝水。 早晨起床時喝 水, 既可以補水又促進毒素的排出。 下午3:00左右, 這個時間按中醫認為是膀胱經最活躍的時間, 所以要多喝水。 晚上9:00, 這時是人體免疫系統活躍的時 間, 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等, 所以及時補充水分也很有必要。
5、每週吃一天全素食
每週吃一天全素食可助排毒:過多的油膩或刺激性食物, 會在新陳代謝中產生大量的毒素,
6、少吃鹽
少吃鹽可助排毒:過多的鹽分會導致閉尿、閉汗、引起體內毒素的堆積。
7、適當補充一些維生素
當補充一些維生素可助排毒:如維生素C、E等抗氧化劑, 可幫助消除體內的自由基。
8、細嚼慢嚥
細嚼慢嚥可助排毒:吃東西時, 細嚼慢嚥可以分泌更多唾液, 中和各種毒性物質, 排除更多毒素。