月經是女性朋友特有的一個生理期， 在經期女性朋友會排出適量的經血， 每個月都要有一次， 專家介紹， 月經還是女性健康的一個信號燈。 如果出現以下的三種情況， 那麼就提示你需要補血了。 那麼女性朋友該如何補血呢？
經期三個現象提醒你， 注重經期的修護和保養
1.時間較短
一般來說， 正常女性的生理期時間為3-7天， 具體時間長短不一， 但是如果生理期時間較短， 僅僅為3天以下的話， 你就要注意是否內分泌出現問題， 較短的生理期大多是內分泌失調， 雌激素分泌過少導致的， 而雌激素分泌過少，
2.量多
女性月經量的多少因人而異， 一般是20～100毫升。 一般每天換3～5次衛生巾或紙， 就算是正常。 如果經血量過多， 換一次衛生巾或紙很快就又濕透， 甚至經血順腿往下淌， 這就不正常了。 經血過多， 可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。 經血長期過多會引起貧血， 應查明原因， 進行治療。
3.時間不固定
生理期週期不固定， 這就意味著你身體的迴圈週期出現問題。 正常女性迴圈週期為28天， 細胞會完成一次迴圈， 而生理週期時間不固定， 這也就意味著細胞再生的週期出現問題， 再生後期較長容易導致肌膚暗沉， 加速衰老，
女性月經期補血吃什麼最好？
一、南瓜 補血之妙品
南瓜在清代被讚譽為“補血之妙品”， 其原因在於南瓜含有豐富的植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等眾多微量元素， 其中， 鈷是構成維生素B12的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素， 因此經常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發生， 而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好。
二、葡萄 歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸，
三、甘蔗 補血果
冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用， 而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗， 尤其是女性， 很容易造成女性內分泌失調， 從而影響到您的生育。
四、龍眼肉 民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，
