１.取仰臥位，
做軀幹的自然轉動，
如兩膝屈曲時左右擺動，
肩背左右滾動。
２.下床後在站位進行類似上述運動，
並同時增加腹肌鍛煉。
３.胃酸過多或有其他功能亢進症狀者，
可增加相應的思維控制活動，
或從事球類、器械運動，
以提高神經的緊張度。
４.運動中要配合腹式呼吸，
以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
５.在仰臥練習中，
可用熱水袋，
再加１至２公斤的沙袋置於上腹部，
隨著適應性提高，
逐漸增加沙袋重量，
用以止痛和鍛煉腹肌，
誘導意念集中。
６注：本套方法應在飯前１小時至飯前２０分鐘進行。
慢性胃潰瘍和十二指腸潰瘍還可練習下麵的醫療體操：
１.仰臥，
２.仰臥， 兩腿伸直， 兩臂沿軀幹放好， 吸氣屈腿， 朝兩側伸開兩膝和兩臂， ， 呼氣慢慢伸直兩腿， 併攏雙膝， 兩臂貼近軀幹， 重複５至８次。
３.仰臥， 雙手叉腰， 兩腿伸直， 將右腿朝右側伸展， 將右腿移過左腿， 轉動臀部， 背不離墊， 腳尖觸墊。 左右各重複５至８次。
４.手腳著地， 雙手和兩膝齊肩寬， 吸氣挺腹， 呼氣收腹， 重複３至６次。
５.站立， ２０至３０秒行走， 高抬兩膝和任意甩手臂， 任意呼吸， 中等速度行走。
６.站立， 兩腿齊肩分開， 兩臂沿軀幹放下， 上身交替往兩側傾斜， 兩臂交替沿兩側軀幹滑動， 任意呼吸， 兩側重複４至１０次。
在上述兩種體療方法之前，
１.揉腹。 早上起床和晚上臨睡前， 取坐位或躺在床上， 用一隻手繞肚臍進行揉摩， 然後用另一隻手方向相反地揉摩各４０至１００次。 按摩要適當用力。
２.點按。 用一手拇指或食指、中指、無名指三個指頭在腹部任何一點緩慢用力向下點按， 按到不能再深的程度， 然後慢慢抬起再來一次。 點按３至５次， 最好由腹部自上而下點按。
