現在的人因為緊張的生活節奏, 所以總是日夜的忙著別說對於自己的生活能好好的管理。 對於身體健康方面關注也是不多的, 尤其是在飲食方面也是越來越沒有規律, 就是因為這樣很多的出現了便秘, 宿便排不出的情況。 對於身體健康有著嚴重的影響, 那麼, 有什麼辦法排宿便呢?
準備:清腸前一天要吃清淡一點, 不要大魚大肉, 不吃不易消化的纖維, 心情愉悅。 準備好一壺開水, 大概有六瓶礦泉水的量, 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺), 攪拌均勻。 十點左右睡覺, 上好鬧鐘, 定在五點五十, 保證第二天早上能起得來。
過程:在淩晨六點, 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水, 600ml(相當於一瓶礦泉水的量), 溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。
注意:1、喝水應該講究技巧, 如果小口小口地喝水, 水流速度慢, 水很容易在胃裡被吸收, 產生小便。 所以最好是大口大口地喝, 吞咽動作快一些, 這樣, 水能夠儘快地到達結腸, 同時刺激腸蠕動。
2、這種濃度不需要很精確, 但是一定要保證有鹽味。 因為有一定的濃度, 腸道會當作血在流動, 不會吸收喝下去的水, 所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道, 最後由大腸排出。
為了加速水的流動, 防止它在胃裡堆積, 這時候一定要加上運動。 最有效的是瑜伽三式,
第一式:向上拉伸。 雙手手指交叉相握, 掌心向上, 踮起腳尖, 全身盡力往上拉升, 瑜伽式的腹式呼吸十次, 即吸氣時肚子外鼓, 呼氣時收腹, 這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握, 掌心向上, 深吸一口氣, 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展, 直到氣呼完, 再吸氣回來手向上, 算一次, 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉, 手心相對, 深吸一口氣, 左手彎曲向頸, 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展, 眼睛平視右手尖, 直到氣呼完, 再吸氣回來右手彎曲向頸, 左手打開, 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展, 眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。
體驗者感受:我做了幾次,
注意事項:清腸不需要太勤, 任何事都是過猶不及。 最理想的時間是半個月一次, 如果能夠隔兩三個月就清一次的話, 也比不清腸的人健康。
通過這篇文章大家對於有什麼辦法排宿便呢也是有了一定的認識了, 其實並不需要很複雜只要按照這些運動方式給自己的身體放鬆一下, 不僅有著排出宿便的情況還能説明身體更加的健康。 所以有需要的朋友就好好的學習下, 生活也會更加的愉快健康。