哪些運動適宜胃潰瘍人群

哪些運動適合胃病人群？

胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。 內養功中最簡單易學的就是腹式呼吸， 在於使腹部隨著一呼一吸的動作， 逐漸形成明顯的弛緩運動， 做到意守丹田（丹田在小腹正中， 肚臍下三橫指寬處）。 鍛煉時以自然舒適為度， 可以坐也可以平臥， 思想集中， 意識到丹田， 排除雜念， 想像一個乒乓球大小的氣團在此旋轉。 每天練l至2次， 每次30分鐘左右， 以後逐步延長時間。 經過長期鍛煉， 則能做到意氣相和。 如有條件也可以學習練習太極拳、八段錦、五禽戲， 但氣沉丹田必為首要，

另外還有跪姿前傾。 雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3-5次。 該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等）， 還可強化大腿肌肉。