失眠怎麼辦？遭遇深夜失眠， 人顯得精神疲憊， 面色暗黃， 並且身體軟弱無力。 如何有助於睡眠， 除了在日常生活中多加注意， 選擇好合適的食療方也有助於改善失眠狀態， 下面就為大家推薦適合失眠族的七款食療方， 輔助治療您的失眠狀況。
推薦：適合失眠族的七款食療方
一、棗仁桂圓粥
取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克， 粳米100克， 共煮為粥， 早晚食用。 如心肺功能不好者， 可加少量百合、蓮子；脾胃不健者， 可加紅棗、苡仁、山藥。
適用於中老年長期失眠者。
二、 百合蓮子粥
取幹百合、蓮子（帶芯， 水中泡發）、冰糖各30克，
此粥清熱養陰、潤肺安神， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
三、柏子仁粳米粥
柏子仁10-15克， 粳米50-100克， 加適量蜂蜜。 將柏子仁去淨皮殼雜質， 搗爛， 跟粳米煮粥， 等到粥快熟的時候， 再加入蜂蜜， 稍煮1-2沸就可以吃了。 每天2次， 2-3天為1個療程。
此食療方法對失眠健忘者非常有用。
四、小米紅棗粥
小米60克， 大棗6枚去核， 蜂蜜30克。 小米、大棗煮粥， 粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為， 脾胃功能不好， 睡眠品質就差。 小米、紅棗能調養脾胃， 適合脾胃不合的失眠者。
五、大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克， 加水煮沸後用小火煮5分鐘。 冷卻後調入蜂蜜， 每日1劑， 代茶飲。
此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，
六、甘麥大棗湯
浮小麥60g， 甘草20g， 大棗15枚（去核）。 先將浮小麥、大棗淘洗浸泡， 入甘草同煎煮， 待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥， 分2次吃棗喝湯。
此方為漢代名醫張仲景名方。 藥雖平凡， 但養心安神功效很顯著。
七、甘麥棗藕湯
蓮藕250克， 小麥75克， 甘草12克， 紅棗5顆， 鹽3克。 將小麥洗淨， 泡水1小時；紅棗泡軟， 去核。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開， 再加蓮藕小火煮軟， 最後加鹽調味。
此湯有益氣養血、寧心安神的作用， 特別適合氣色不佳的失眠者。
失眠吃什麼好， 試試看上面的食療方吧。
