隨著人們現在對自己的身體健康越來越重視， 很多人也開始在健身的路上越走越遠， 健身這事兒， 說簡單也簡單說難也難。 那如果我們要頭開始， 就必須要從一些比較基本的健身動作開始學起。 那麼， 相比較而言， 簡單的健身動作有哪些呢?有什麼基本要領?對我們身體有什麼好處?今天給大家來介紹一下。
無器械健身操的目標是用最簡單的辦法鍛煉肌肉和關節， 讓沒有時間的白領們放工後輕鬆小鍛煉， 抖擻精神， 活動筋骨， 強健肌肉。 要求每星期做三次， 每個動作間不休息地連續做， 做的時候要收腹，
1.腰臀扭轉運動。 兩腳併攏站立， 兩手插腰， 兩肩放鬆， 順時針盡可能大幅度扭轉腰臀5次， 逆時針5次。
2.肩臂繞環運動。 雙腳併攏站立， 兩臂向兩邊伸直抬到肩的高度， 形成T字型， 掌心朝下， 手臂繞籃球大的圈轉20次。 接著大拇指朝下， 掌心朝後， 也是這樣繞圈轉20次。 然後掌心朝上轉20次， 掌心朝前20次。 如果想增加難度， 可以這樣：前40次左腳單腳站立， 後40次右腳單腳站立。
3.臀腿伸展運動。 站立在地上， 彎腰， 手儘量觸碰地板。 一邊膝蓋彎曲， 另一邊保持伸直， 兩邊膝蓋輪流交換彎曲，
健身舞蹈非常適合各種年齡段的人群學習， 它可以根據我們自身的體質來調節自身的難易程度， 從而使我們的身體得到相應的鍛煉。 與此同時， 除了健身舞蹈， 小編也建議， 在日常生活中要注意飲食和作息， 才能更好的達到健身的效果。
