如何才能瘦身呢？如何才能也要迷人的水蛇腰呢？小肚腩是女性朋友的一個困擾， 稍不注意， 小肚子就出來了， 真是煩心。 那麼如何才能減掉小肚子呢？藥茶減肥是一個不錯的方法， 那麼該如何減肥呢？下面就為大家介紹減肥藥茶和瑜伽方法。
瑜伽篇：
一、蝗蟲式瘦腰瑜伽教程
step1 俯臥， 雙腳併攏， 腿部伸直撐地， 雙手置於大腿面下方， 下巴著地， 背部打直。
step2 慢慢抬起右腳離地， 並保持右腿伸直， 右腳面繃直。
step3 放低右腳， 同時抬起左腳， 雙腳併攏架空， 重複多次。
二、眼鏡蛇式瘦腰瑜伽教程
step1 俯臥， 腹部著地， 腿部撐直，
step2 慢慢抬起身體離地， 肩膀向上提起， 頭部微微後仰， 手肘稍微彎曲。
三、弓式瘦腰瑜伽教程
step1 俯臥， 腹部著地， 雙腳分開與臀部同寬， 雙臂撐直， 雙手握住腳面， 抬起肩膀離地。
step2 繼續分開雙腳比臀部寬， 繼續抬高大腿面離地， 胸部也抬高離地。
step3 併攏雙腳， 微微放低大腿， 同時抬起腹部離地。
簡單的3式瘦腰瑜伽教程， 通過專門的瘦腰動作對其進行鍛煉， 促進腸胃蠕動， 同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉， 充分燃燒腹部贅肉的熱量。 因為瑜伽屬於運動減肥方法， 所以與其他的減肥方法相比， 見效還是比較慢的， 所以只有長期堅持才會有明顯的效果。
茶飲篇：
荷葉山楂茶
鮮荷葉、山楂各5g。 制法：將2味放入茶杯中， 用沸水浸泡10分鐘即可。 當茶飲用， 每日1劑。
有化食導滯， 降脂減肥之功。 適用於高血壓型肥胖者。
玉米須楂茶
玉米須、山楂根各50g。 制法：將2味洗淨， 放入鍋中， 加清水適量煎湯即可。 代茶常飲用。
有健脾利水之功。 適用于脾胃虛弱， 水濕內阻導致肥胖者。
三花茶
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各適量。 制法：將諸藥洗淨， 放入鍋中， 加清水適量， 煮成湯汁即可。 代茶隨意飲用。
有利氣降脂之功。 適用于水濕內停導致肥胖者。
三皮飲
西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮各20g(均為鮮品)， 鹽少許。 制法：將3味放入鍋中， 加清水適量煮熟， 加鹽調味即可。 每日飲用適量， 可常飲。
有行氣利水之功。 適用于水濕型肥胖者。
